Sự hạnh phúc, sức khỏe và hiểu biết cần thiết phải có năng lượng sống hoặc prana. Thiếu prana sẽ mang đến trầm cảm, stress và sự tăm tối. Trong thời điểm đại dịch hoành hành, điều quan trọng là phải biết cách tăng cường prana, bảo tồn prana, phòng tránh lây nhiễm và học cách chữa lành.
Prana là gì?
Prana là sinh lực hay năng lượng sống cho phép bạn sống và hoạt động trong thế giới này.
Khi prana rời khỏi cơ thể vật chất thì cái chết kéo đến.
Cần phải có Prana để sống và tiến bộ trong cuộc đời. Bạn bị thu hút bởi một ai đó vì prana của họ. Mọi thứ đều có sức sống ở những mức độ khác nhau. Hoa thật thì có nhiều prana hơn hoa nhựa. Thực phẩm tươi sống thì có nhiều prana hơn so với thực phẩm đóng hộp hoặc thực phẩm cũ.
Chính prana là cái làm cho bạn cảm thấy thích thú và thỏa mãn. Chất lượng cuộc sống của bạn được cải thiện thông qua việc cải thiện chất lượng prana.
Điều quan trọng cần biết là Prana có sức lan tỏa và có ở khắp mọi nơi trong Tự nhiên.
Vậy thì, nếu có nguồn prana dồi dào ở khắp mọi nơi thì tại sao đôi khi bạn cảm thấy thiếu sức sống hay kiệt quệ? Tại sao một số người mắc bệnh còn những người khác thì không? Người ta nói đó là do tuổi tác, rằng một số nhóm tuổi nhất định sẽ dễ mắc bệnh hơn, nhưng thực chất đó chính là do tình trạng miễn dịch và mức độ prana của họ.
Họ chỉ đơn giản là không biết cách cắm sạc vào nguồn prana và nạp lại năng lượng, bởi vì có sự tắc nghẽn trong dòng chảy prana từ suy nghĩ và lối sống tiêu cực.
5 điều mọi người cần học để thực hành với prana:
- Tăng cường
- Bảo tồn
- Cân bằng
- Chuyển hướng
- Thanh lọc
1&2: Làm thế nào để tăng cường và bảo tồn Prana.
Bạn cần biết rằng, để được khỏe mạnh và hạnh phúc, chỉ làm tăng prana thôi thì chưa đủ mà còn cần bảo tồn và hạn chế tiêu xài, lãng phí prana. Cũng giống như với tiền bạc, bạn có thể kiếm tiền nhưng bạn cũng có thể tiêu hết và luôn không có tiền hoặc bị nợ tiền.
Hơn bao giờ hết, đã đến lúc chúng ta phải nhìn lại lối sống của mình. Nói cách khác, chúng ta phải nhìn lại xem mình đang làm gì và đang sử dụng các giác quan như thế nào?
Trước tiên hãy cố gắng hiểu rằng chúng ta có được prana từ việc sử dụng các giác quan và prana bị cạn kiệt cũng từ việc sử dụng các giác quan.
Bạn có thể nhận được prana từ hành động của mình và làm cạn kiệt prana bằng hành động của mình.
Từ kiến thức về Yoga và Ayurveda, bảng dưới đây cho thấy mối tương quan giữa các thành tố tự nhiên, cơ quan cảm giác và chức năng của chúng và cơ quan hành động và chức năng của chúng.
| Ngửi Mũi ĐẤT Hậu môn Bài tiết | Nếm Lưỡi NƯỚC Bộ phận sinh dục Sinh sản | Nhìn Mắt LỬA Chân Di chuyển | Sờ chạm Da KHÍ Tay Cầm nắm | Nghe Tai KHÔNG GIAN Lưỡi Nói |
Tăng prana thông qua thành tố đất
Việc nên làm: Sống trong thiên nhiên, sống trong nhà xây bằng vật liệu tự nhiên, tôn trọng thiên nhiên và làm vườn.
Bước đi trên mặt đất, chạm vào đất, ôm cây, ngắm nhìn núi rừng.
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn thực phẩm có prana cao, đó là những sản phẩm tươi từ đất.
Hạn chế: tiêu tốn quá nhiều thời gian ở các thành phố lớn, trong nhà bê tông, vỉa hè, xe hơi, nhà cao tầng, vật liệu nhựa, các sản phẩm gây hại cho môi trường và rác thải.
Việc cần tránh: ăn quá nhiều. Đảm bảo việc bài tiết được tốt.
Tăng prana thông qua thành tố nước
Việc nên làm: Uống nước sạch tinh khiết. Khoảng 70% cơ thể chúng ta là nước và nó rất nhạy cảm. Xem nghiên cứu của Tiến sĩ Emoto. Ăn trái cây ngọt, mật ong và uống sữa tinh khiết. Tránh thức ăn khô. Rửa bằng nước sạch.
Tắm trong đại dương, sông suối.
Giới hạn: Nước có ga như soda, cà phê, rượu.
Nên biết rằng bạn tiêu tốn rất nhiều prana trong hoạt động tình dục.
Tăng prana thông qua thành tố lửa
Hàng ngày, hãy dành thời gian ra ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời. Mở cửa ra vào và cửa sổ để ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể chiếu vào. Uống nước ấm. Ăn thức ăn ấm. Muốn tiêu hóa tốt đòi hỏi lửa tiêu hóa phải mạnh.
Tránh thức ăn lạnh và hoặc thức ăn để ngoài trời lạnh.
Tránh nhìn quá nhiều vào màn hình máy tính và lấy năng lượng nhân tạo vào người thông qua mắt của bạn.
Tránh di chuyển quá nhiều (bị cách ly và không đi du lịch thực sự rất tốt cho sức khỏe).
Tăng prana thông qua thành tố khí
Cố gắng chọn sống nơi không khí trong lành sạch sẽ.
Giữ phòng ốc, nhà cửa thông thoáng.
Tránh xa các chất ô nhiễm như khói xe, khói thuốc lá.
Hít thở sâu. Thực hành các bài tập thở (pranayama) hàng ngày.
Tránh không khí nhân tạo như trong máy bay hay phòng máy lạnh.
Bạn có thể ôm em bé để truyền prana cho chúng. Trị liệu bằng xúc chạm là cho đi prana.
Để có thể bảo tồn prana, hãy cẩn thận với kiểu sờ chạm kích thích cảm giác, nó sẽ làm cạn kiệt prana. Tránh nắm giữ quá nhiều, tích trữ và mua sắm quá mức, vì những điều này làm suy kiệt prana của bạn. Trái lại, cho đi mang lại cho bạn nhiều prana hơn!
Tăng prana thông qua thành tố không gian
Không gian là thành tố vi tế nhất, do đó nó là thành tố mạnh nhất.
Yoga dạy rằng prana ở trong cơ thể vi tế của chúng ta và được kết nối với suy nghĩ.
Suy nghĩ tích cực mang lại prana, suy nghĩ hay cảm xúc tiêu cực làm cạn kiệt prana.
Hát kirtan, thực hành tư duy tích cực, cầu nguyện, bầu bạn với những người thông thái, viếng thăm đền chùa và địa điểm hành hương.
Tránh âm nhạc lớn, quán bar, câu lạc bộ, đám đông và những hội nhóm bạn bè không lành mạnh.
Tránh những suy nghĩ tiêu cực, ích kỷ, thấp kém.
Hãy cẩn thận trong lời nói. Cố gắng nói hoặc viết những lời hữu ích.
Điều QUAN TRỌNG cần nhớ:
Thiếu Prana dẫn đến việc tìm kiếm sự kích thích
Nhiều bệnh tật, nghiện ngập và thói quen xấu bắt nguồn từ sự thiếu hụt prana.
Nợ Prana dẫn đến stress.
Căng thẳng khiến bạn tìm kiếm “sự thỏa mãn tức thì” thông qua việc tự dùng thuốc (sử dụng ma túy, rượu, v.v.) hoặc tự bù đắp cho bản thân và nó dẫn đến đau khổ.
Stress là nguyên nhân của nhiều bệnh tật.
3. Không chỉ làm tăng Prana mà còn cần làm cân bằng Prana
Trọng tâm chính trong thực hành Yoga, asana hoặc thực hành hít thở là sự cân bằng. Chúng ta cũng có thể đạt đến “trạng thái cân bằng” bằng cách thay đổi thái độ và cách chúng ta hoạt động. Mục tiêu là đạt được trạng thái tích hợp, gọi là bình thản.
Để khỏe mạnh và hạnh phúc, chúng ta cần học cách cân bằng năng lượng cá nhân và tập thể. Thế giới đang mất cân bằng và căng thẳng.
Khi mất cân bằng, chúng ta thấy thực tại bấp bênh vì tầm nhìn sai lệch. Thường sẽ là sự mất cân bằng giữa cảm xúc và trí tuệ, nghĩa là một người sẽ có một trong hai não trái hoặc não phải chiếm ưu thế hơn. Trong xã hội hiện đại Tây phương nhìn chung não trái chiếm ưu thế.
Cần làm gì?
Đầu tiên chúng ta cần nhận thức rằng sự bất hạnh của mình đến từ trạng thái mất cân bằng hoặc trạng thái chia rẽ chứ không đến từ người khác. Đau buồn và đổ lỗi đến từ sự thiếu nhận thức về việc những khó khăn trong cuộc sống đều đến từ chính cách nhìn và quan điểm của chúng ta. Thực hành Yoga cổ điển toàn diện mang đến sự trợ giúp ở mức độ nào đó vì nó cân bằng hai bán cầu não và đánh thức sự nhận thức về bản chất thật sự. Hãy thực hành yoga bằng cách giúp bản thân nhận ra sức mạnh và điểm yếu của mình và bằng cách điều hòa năng lượng. Điều đó sẽ có tác dụng như một phương pháp phòng ngừa đau đớn, là một liều thuốc bổ làm mới bản thân. Hãy bắt đầu thực hành cân bằng và cố gắng củng cố các yếu điểm của mình.
- Hatha là cân bằng giữa năng lượng Mặt trăng / Năng lượng Mặt trời.
- Chức năng não phải / Chức năng não trái
- Năng lượng âm / năng lượng dương
- Năng lượng nữ / Năng lượng nam
- Bên thụ động, tiếp nhận / bên chủ động, kiểm soát trong tính cách của chúng ta
- Cảm xúc, trực giác, cảm giác / trí tuệ, lý trí, suy nghĩ
- Làm mát (lỗ mũi trái) / Làm nóng (lỗ mũi phải)
- Hệ thần kinh phó giao cảm/ Hệ thần kinh giao cảm
- Phản ứng thư giãn / phản ứng phòng vệ khi stress: “chiến hay chạy”
- Giảm nhịp tim / tăng nhịp tim
- Mất cân bằng prana gây ra stress và các vấn đề trong tính khí.
4. Prana cần phải được chuyển hướng
Cũng tương tự với việc chọn giữa việc lãng phí tiền của hoặc hoặc đem tiền đi đầu tư để có thêm nhiều tiền hơn, bạn có thể có thêm nhiều prana hơn bằng cách sử dụng nó một cách khôn ngoan và bạn cũng có thể làm mất prana bằng cách sợ sử dụng nó hoặc đầu tư sai chỗ. Ví dụ, sử dụng prana một cách đúng đắn vào thiền định và phục vụ vô vụ lợi. Càng dùng năng lượng vào đúng chỗ, bạn sẽ càng nhận được nhiều prana.
Sử dụng sai là lãng phí năng lượng qua việc cố gắng đạt được những thứ ích kỷ, chạy theo lạc thú và lười biếng. Nói chuyện tầm phào, đổ lỗi, nói xấu sau lưng người khác là lãng phí năng lượng
5. Prana cần phải được thanh lọc
Prana di chuyển qua các kinh mạch vi tế (nadi) trong cơ thể vi tế hay còn gọi là thể năng lượng.
Khoa học yoga biết nghệ thuật thanh lọc nadis để cho nguồn năng lượng cao hơn chảy vào và tạo ra tần số cao hơn trong suy nghĩ và cảm xúc.
Chế độ ăn và lối sống đúng sẽ thanh lọc nadis
Để có được prana và có thể giữ nó trong cơ thể, quan trọng không chỉ là giữ suy nghĩ thanh khiết và môi trường trong sạch mà còn phải đảm bảo ăn uống thực phẩm đúng. Tránh các chất như thuốc phiện và rượu bia, chúng làm tắc nghẽn nadi và gây tổn hại hệ thống prana.
Kết luận: Bây giờ là lúc sạc lại nguồn pin của bạn
Khi bạn dành thời gian lui về nơi tĩnh lặng nghỉ ngơi, hạn chế các giác quan và các hoạt động của đời sống vật chất, thực hành Yoga thường xuyên, bạn sẽ nạp lại năng lượng. Bạn có thể sạc lại prana như sạc pin. Lượng Prana dư ra sẽ được lưu trữ trong đám rối thần kinh mặt trời của cơ thể.
Việc cần làm:
1. Tham gia lớp Yoga hàng ngày hoặc nếu bạn không thể ra ngoài, hãy tham gia lớp học trực tuyến. Thực hành Yoga Asana để giải phóng các năng lượng bế tắc có hại và làm prana tuôn chảy trong cơ thể. Để làm được như vậy, bạn cần phải tuân theo trình tự chuỗi các tư thế asana với sự tập trung và thư giãn thích hợp ở giữa các tư thế.
2. Thực hành Pranayama hàng ngày:
Pranayama là kiểm soát prana bằng các bài tập thở. Có nhiều loại pranayama (kiểm soát prana) khác nhau. Bạn cần tham gia lớp với sự hướng dẫn của giáo viên. Tốt hơn hết là không nên hút thuốc lá hoặc sử dụng thuốc gây nghiện nếu bạn có ý định thực hành pranayama.
Các pranayama nên được thực hiện thường xuyên hàng ngày được đề xuất bởi tổ chức Sivananda là: Kapalabhati và Anuloma Viloma.
3. Sự tập trung tập hợp prana và thay đổi bước sóng suy nghĩ.
Tâm trí bị phân tán thì yếu đuối và có prana thấp. Thực hành tập trung tâm trí giúp gom nguồn prana bị phân tán lại và mang đến sức khỏe, sinh lực và bình an tâm trí. Tâm trí tập trung cảm thấy mạnh mẽ hơn, hoạt động hiệu quả hơn và mang lại sự hài lòng, mãn nguyện. Hãy giữ bản thân luôn bận rộn với những hoạt động tích cực.
4. Thiền định là hòa dòng prana cá nhân của bạn vào nguồn prana vũ trụ.
Thiền định giống như một loại thuốc bổ prana vì nó nạp năng lượng mạnh mẽ cho toàn bộ hệ thống năng lượng. Người thực hành thiền định tỏa sáng với nguồn prana tươi mới nạp được mỗi ngày. Hãy tham gia Satsang hoặc một khóa thiền trực tuyến để biết cần phải thực hành như thế nào.
5. Chữa lành bằng Prana: Hãy trở thành một người chữa lành!
Yoga chữa lành thông qua thực hành toàn diện tích hợp Thân – Tâm – Trí bao gồm năm điểm của sức khỏe (asana, hít thở, thư giãn, ăn thực vật, tư duy tích cực và thiền định).
Đây là hệ thống quan trọng nhất của y tế phòng bệnh. Nhiều phương pháp như xoa bóp trị liệu, bấm huyệt, châm cứu và y học năng lượng đều giúp khôi phục dòng năng lượng hữu ích. Bạn cũng có thể làm được như vậy bằng cách nhận ra rằng nguyên nhân chính của bệnh tật theo kinh điển và y học cổ xưa chính là ta đã quên mất bản chất thực sự của mình là hoàn toàn khỏe mạnh.
Sự quên đi đó gây ra tắc nghẽn về mặt năng lượng, sai lầm trong lựa chọn lối sống, chìm đắm trong các giác quan và cảm giác lạc lối. Khi người ta lấy lại được ý thức về mục đích, họ cảm thấy mạnh mẽ hơn và sinh lực tuôn chảy. Khi người ta quên mất Bản chất chân thật của mình và khi các khuynh hướng của cái tôi trở nên không kiểm soát được, quá trình bệnh tật sẽ xảy ra.
Bằng cách luôn nhớ đến Đấng Chữa Lành ở bên trong, bạn sẽ tỏa nguồn prana có ích ra xung quanh và mang lại không khí dễ chịu, niềm vui, sự an ủi và bình an cho tất cả mọi người. Cầu chúc cho bạn trở thành người chữa lành tuyệt vời trong thời gian này và gửi năng lượng chữa lành của bạn đến toàn thế giới.
OM TAT SAT.
“Quy luật sức khỏe là quy luật tự nhiên.” – Swami Sivananda
“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường đi đến đó.” – Swami Vishnudevananda
Swami Sitaramananda, Acharya ISYVC
