fbpx

SIVANANDA YOGA

Trung tâm Hồ Chí Minh

SIVANANDA YOGA

Trung tâm Hồ Chí Minh

Học tập, Cảm hứng và Tiến bộ

Trung tâm Yoga Vedanta Hồ Chí Minh, nằm ở trung tâm Thành phố Hồ Chí Minh, một thành phố nhộn nhịp với hơn 9 triệu dân, là một phần của Trung tâm Yoga Sivananda Quốc tế và được thành lập vào năm 2011 bởi Swami Sitaramananda và nhân viên tình nguyện tận tâm. 

Foundational courses on asanas and anatomy

Các lớp Yoga

Các lớp Yoga cho mọi trình độ là 90 phút bao gồm tất cả các học viên ở mọi trình độ. Chúng tôi khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể của chính mình và không ép bản thân vượt quá giới hạn của. Lịch các lớp tập bắt đầu lúc 5:00 sáng cho đến 9:00 tối.

Foundational courses on beginners yoga

Các khoá học

Chúng tôi dạy Yoga tổng hợp bao gồm 5 điểm và 4 con đường của Yoga. Chúng tôi có nhiều khóa học bao gồm: Người mới bắt đầu Yoga cấp độ 1, 2, 3, Khóa học tư duy tích cực và Khóa học Thiền định.

Foundational courses on bhakti and music

Các lớp chuyên đề

Chúng tôi có rất nhiều các lớp chuyên đề bao gồm Yoga cho người mang thai, Yoga nhẹ nhàng, Yoga cho trẻ em, chuyên đề Đầu đứng, Lớp nấu ăn và Vẽ Yantra.

Foundational courses on meditation for well-being

Cộng đồng

Trung tâm Hồ Chí Minh là một phần của cộng đồng Sivananda rộng lớn và là một trung tâm rất sôi động. Chúng tôi có đội ngũ nhân viên toàn thời gian sống ở trung tâm và tổ chức satsang thường xuyên, các lớp yoga ngoài trời, tham gia karma yoga và các cơ hội ở nội trú.

Foundational courses on positive thinking

Nghiên cứu

Sivananda Yoga là một trường học và chỉ là một trung tâm yoga bình thường. Chúng tôi khuyến khích việc tự học, đọc kinh sách, có nhiều cuốn sách quan trọng đã được dịch sang tiếng Việt và có sẵn trong cửa hàng của chúng tôi.

Foundational courses on positive thinking

Huấn luyện giáo viên

Khóa đào tạo giáo viên là một khóa học được quốc tế công nhận, được thành lập bởi Swami Vishnudevananda vào năm 1969 như một cách để mang lại hòa bình cho thế giới.

“Sức khoẻ là Vàng, Bình an trong tâm trí là Hạnh phúc. Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

Các lớp Yoga mọi trình độ

Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta dạy thực hành Hatha Yoga – với một phong cách mạnh mẽ nhưng mang tính thiền định của Yoga cổ điển. Còn được gọi là Lớp mọi trình độ trong các trung tâm và ashram của chúng tôi trên toàn thế giới, lớp này dành cho tất cả các cấp độ, từ người mới bắt đầu đến những người thực hành nâng cao. Trong Lớp tập 90 phút này, bạn sẽ được hướng dẫn các bài Pranayama (các bài tập hít thở giúp cân bằng và tái nạo năng lượng), bài tập Chào Mặt Trời, một loạt Yoga Asana (các tư thế ổn định) và thư giãn cuối cùng. Thảm Yoga được cung cấp sẵn, nhưng vui lòng mang theo thảm cá nhân hoặc khăn riêng của bạn nếu muốn. Chúng tôi có bán thảm tập và khăn tại cửa hàng của trung tâm.

Không cần đăng ký trước, nhưng vì lợi ích cho việc thực hành của bạn và những người khác, vui lòng đến sớm 10 phút trước khi bắt đầu lớp học. Hãy đến để làm mới lại bản thân và nạp lại năng lượng. 

hcm-asana-room-wide
hcm-daily-schedule-opt2

* Mọi trình độ = Một lớp mọi trình độ là 90 phút – bao gồm nhiều trình độ khác nhau – bao gồm các bài tập thở, chào mặt trời, 12 tư thế cơ bản với các biến thể và thư giãn cuối cùng. Không cần đăng ký trước.

* Thiền định = Satsang

Satsang là một thực hành nhóm bao gồm thiền định, Thiền ca và nói chia sẻ ngắn. Miễn phí và mở cửa cho tất cả mọi người.

Bí quyết thực hành

Tránh ăn trong hai giờ trước khi đến lớp Yoga. Mặc quần áo rộng, giản dị. Đệm ngồi và thảm tập được cung cấp sẵn. Tuy nhiên, vì mục đích vệ sinh, bạn nên mang theo thảm hoặc khăn riêng. Vui lòng tới đúng giờ.

Lớp Yoga nhẹ nhàng

Đây là một chương trình thư giãn, ít nghiêm ngặt hơn so với các lớp Yoga mọi trình độ của chúng tôi và dành cho những người cần hoặc muốn thay đổi nhịp độ và một lớp yoga bình thường, cung cấp các sửa đổi hiệu quả và độc đáo của các tư thế yoga và kỹ thuật thở cổ điển.

Lớp học Yoga nhẹ nhàng được thiết kế để giải phóng căng thẳng và tăng tính linh hoạt của cơ thể và tâm trí. Lớp học kết thúc với một bài tập thư giãn thiền định sâu.

hcm-asana-gentle-teaching
hcm-prenancy-yoga-opt

Lớp Yoga cho người mang thai

Phù hợp cho phụ nữ mang thai từ tháng thứ 4-8

Lợi ích:

  • Cải thiện giấc ngủ
  • Giảm căng thẳng và lo âu
  • Tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền của cơ bắp cần thiết cho việc sinh nở

  • Giảm đau lưng dưới, buồn nôn, hội chứng ống cổ tay, đau đầu và khó thở

  • Giảm nguy cơ sinh non, tăng huyết áp do mang thai và hạn chế tăng trưởng trong tử cung – một tình trạng làm chậm sự tăng trưởng của em bé

Lớp Pranayama nâng cao

Prana là năng lượng sống, năng lượng vũ trụ. Yama là kiểm soát.

Pranayama là kiến ​​thức để kiểm soát năng lượng vũ trụ vô hạn của con người.

Pranayama là một trong những thực hành quan trọng nhất trong yoga. Bằng cách thực hành Pranayama, hành giả có thể kiểm soát hệ thống thần kinh và dần dần kiểm soát năng lượng và tâm trí của mình.

Các bài tập thở Pranayama mang lại lợi ích thể chất và tinh thần tức thời, giúp cân bằng hai bán cầu não, hai nguồn âm dương trong cơ thể, thanh lọc 72.000 kinh mạch, cân bằng cảm xúc, cung cấp năng lượng

Môn học bao gồm hai phần lý thuyết và thực hành. Đối với những sinh viên mới, bạn sẽ có cơ hội làm quen với hai bài tập thở giúp cân bằng và làm sạch Kapalabhati và Viloma Anuloma.

Hcm-pranayam
asana-sw-pranava
hcm-headstand-workshop

Yoga cấp độ 1

Tìm hiểu những điều cơ bản về yoga từ đầu một cách có hệ thống và an toàn trong một môi trường gần gũi, thân thiện và thoải mái với một trong những khóa học Yoga dành cho người mới bắt đầu. Hoặc, tham gia một khóa học để làm mới thực hành của bạn sau một thời gian hoặc để tăng cường nền tảng của thực hành hiện tại của bạn. Xem ngày và thời gian bên dưới.

Trong Yoga cơ bản, bạn sẽ được giới thiệu 5 điểm Yoga cho sức khỏe toàn diện, 12 tư thế yoga cơ bản (asana), bài tập thở (pranayama), chào mặt trời (surya namaskar), bài tập thư giãn, giới thiệu chế độ ăn uống hợp lý, suy nghĩ tích cực và thiền định . 4 con đường của Yoga: Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga và Jnana Yoga. Không cần có kinh nghiệm yoga trước đó.

Yoga Trình độ 2

Khóa học này được xây dựng trên nền tảng được đặt trong phần đầu tiên của các khóa học dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi và tạo cơ hội để xây dựng một thực hành vững chắc, bao gồm tất cả các tư thế cơ bản và bài tập thở. Tập trung vào việc làm chủ tư thế đầu đứng, giữ tư thế lâu hơn và thực hiện chuyển đổi mượt mà giữa các tư thế. Một số biến thể của các tư thế cơ bản được giới thiệu. Đây là lớp duy trì lý tưởng cho những người không cảm thấy sẵn sàng tham gia các lớp mọi trình độ của chúng tôi. Vui lòng đặt trước để giữ chỗ.

Yoga Trình độ 3

Nếu bạn đã hoàn thành Yoga 2, bây giờ bạn có thể đưa việc luyện tập của mình lên một tầm cao mới với các biến thể nâng cao hơn, đồng thời trở nên mạnh mẽ hơn trong tư thế đầu đứng, cộng với việc kết hợp các kỹ thuật thiền cơ bản trong khi giữ các tư thế. Tăng sự dẻo dai và sức mạnh, cộng với trải nghiệm những tác động sâu sắc hơn của Hatha Yoga.

Khoá tư duy tích cực

Sự hiểu biết sâu sắc về tư tưởng đã giúp nhiều cá nhân tìm thấy ý nghĩa mới trong cuộc sống hàng ngày của họ. Khóa học kéo dài năm tuần này chứa đầy nhiều kỹ thuật thực tế để đối mặt với những trở ngại bên trong và bên ngoài thông qua sự hiểu biết về sức mạnh chuyển đổi hình thành của tư tưởng. Các chủ đề bao gồm:

+ Bản chất của Suy nghĩ
+ Bản chất thực sự theo Vedanta
+ How to deal with unwanted thoughts
+ Breaking negative thought patterns
+ Transforming negative emotions
+ Managing the stresses of daily life
+ How to turn obstacles to one’s advantage

 

hcm-teachers-swami-good
hcm-meditate

Yoga and the Mind Course

We all have stress. In this modern world, we need to find a way to balance and relax our mind. Yoga offers natural and completely free techniques that can be practiced anywhere, any time, by anyone, to reduce stress and bring balance and peace of mind. We will learn:

  • Deep Yogic Breathing
  • Relaxation techniques
  • How to work with the mind and emotions
  • How to overcome negative thinking
  • How to increase Energy and efficiency
  • Prana – the science of Energy
  • How to lift the mind out of negative habits
  • How to stick to a healthy routine
  • 5 points of a healthy life.

Meditation Level 1

Meditation is considered the most important of all the yoga techniques and is an invaluable tool for emotional balance and peace of mind. Begin, expand or deepen your knowledge and practice of meditation with one of our meditation courses.

This course provides instruction in the basic techniques and theory for beginning your meditation practice. Learn how to develop concentration and to experience inner peace. Topics covered in the course include:

· Purpose of meditation
· Nature of the mind
· Meditation using a mantra (sound energy, vibration)
· Obstacles to meditation
· How to establish a practice

hcm-teach-pranava-lecture
Hcm-workshop-students

Meditation Level 2

Go deeper into your meditation practice by understanding your mind, the root of your thoughts and emotions. Learn how to uplift your thoughts. Topics covered include:

  • Meditation techniques according to the four paths of Yoga
  • Choosing a personal mantra for an individualized practice
  • Meditation using a mantra (sound energy, vibration)
  • How to continue your practice

Kids Yoga Course

Cool-Asana! These yoga classes are designed to be fun and engaging for young teens, helping them to:

· Get fit with simple yoga sequence
· Develop flexibility, strength and coordination
· Improve concentration and focus
· Assist with athletic skills if involved with sports
· Instill a peaceful and positive attitude in everyday life
· Have fun and make new friends

hcm-kids-yoga

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA HỒ CHÍ MINH

Các lớp chuyên đề

sun salutations plank pose

Yoga nhẹ nhàng

Yoga trên ghế, Yoga phục hồi
delicious food in nature

Yoga và sức khoẻ

Đau lưng, huyết áp, tim mạch

group happy and smiling

Các tư thế Yoga

Đầu đứng, Mở hông, Uốn cong lưng, Chào Mặt Trời

group happy and smiling

Âm nhạc và Nghệ thuật

Vẽ Yantra, Hát Kritan

group happy and smiling

Giải toả căng thẳng

Tâm trí, Mantra, Thiền định

hcm-restorative-yoga

Gentle Yoga Workshop

Gentle Yoga is designed for students who need to have the basic yoga postures modified due to age, weight, illness, injury or limited flexibility. In our experience as teachers we have found that due to poor lifestyles and chronic stress, many students come to yoga unable to safely practice the postures. In keeping with the principle of ahimsa (nonviolence) we have learned to modify the asanas so that these students can benefit from a physical practice as they build the strength and flexibility to perform the full postures. These are some examples when gentle can be beneficial:

  • Beginners who are new to yoga
  • People who have not exercised or have stopped and would like to start.
  • Overweight, Underweight, or any other bodily weakness
  • Stiff, Weak, or Injured Spines
  • Office workers, Computer Workers with many hours sitting daily
  • People recovering from illness

Who can take this course:

  • Yoga instructors
  • Those who are working on health care at Senior centers
  • Householders who take care of senior senior family member
  • Yoga practioners

Yoga and the Cardiovascular System

“The Yogi regards the physical body as an instrument for his journey towards perfection” – Swami Vishnu-devananda

The human body can be divided into several systems according to their functions. For study’s sake, we will look into one system at a time. But, as the body is a living organism, each system is influenced by every other system.

We will research on the practice of Yoga How can it influence and impact on the body’s organ systems.

It is important to have a healthy Circulatory System. Make sure that nothing obstructs the blood vessels and arteries which transport oxygen and nutrients to the whole body. Have a healthy lifestyle in order to avoid Circulatory ailments which can affect the normal operation of your system.

yoga & he tim mach 24.4.16
gentle-2

Yoga giảm đau lưng

Đau lưng là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hầu hết mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.

Nó có thể được kích hoạt bởi tư thế xấu trong khi ngồi hoặc đứng, cúi xuống hoặc nâng vật nặng không đúng cách. Nó thường không bắt nguồn từ một tình trạng nghiêm trọng nào.

Đôi khi đau lưng có thể do chấn thương hoặc bệnh tật, chẳng hạn như: thoái vị đĩa đệm – khi một trong các đĩa đệm ở cột sống bị tổn thương và ấn vào dây thần kinh. Đau thần kinh tọa – kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa, gây đau, tê và ngứa ran đi xuống một chân.

Phải làm gì
Hầu hết các trường hợp đau lưng sẽ tự trở nên tốt hơn và bạn có thể không cần gặp bác sĩ.

Hãy đến tham gia với chúng tôi trong lớp chuyên đề này để tìm hiểu thêm chi tiết về nguyên nhân và cách ứng dụng một số tư thế yoga đơn giản nhưng tác động sâu để giúp giảm đau lưng.

Yoga for High Blood Pressure

An increasing number of people with diabetes mellitus are turning to yoga in an effort to keep their condition under control and improve overall quality of life.

It is well known that regular practice of yoga can help reduce levels of stress, enhance mobility, lower blood pressure and improve overall wellbeing.

It is these benefits that many health experts believe can improve diabetes management and protect against other related medical conditions such as heart disease.

hcm-asana-twist
hcm-asana-room-wide

Sun Salutations Workshop

This workshop will teach about the meaning behind the sun salutation, as well as providing detailed instructions and corrections to improve your practice.

Topics covered:

  • Sun Salutation – it’s meaning and significance
  • Meditation in Sun Salutations
  • 12 Sun Salutation postures
  • Practice of Surya Namaskar
  • Breath and movement
  • Spinal health – how we can improve strength and flexibility
  • Benefits of Sun Salutation

Headstand Workshop

Often referred to as the ” king of the asanas”, the Headstand is considered by many to be a panacea for many human ills. It is one of the most powerful asanas for body and mind

However Headstand is not an easy posture for many. You have fear getting into the posture? You are not sure of how to do it step by step? Or you can get intoHeadstand and want to improve it through variations?

This class will help you to improve your practice and give new ideas for taking your practice to the next level. To challenge yourself is good to improve the mind and the balance.

This class also inclued the warm up exercises and other recounter postures.

hcm-outdoor-headstand-2
hcm-advance-worksop-opt

Chuyên đề biến thể đầu đứng

Chuyên đề này sẽ tập trung vào Đầu đứng và Đứng trên vai, và các chu kỳ biến thể cho các tư thế này. Tìm hiểu làm thế nào để cải thiện thực hành của bạn, bắt đầu từ 8 bước đầu đứng cho đến các biến thể nâng cao, chẳng hạn như bọ cạp, hoa sen và những tư thế khác.

Lớp học mở cho tất cả các cấp độ, từ người mới bắt đầu hoàn thành đến nâng cao. Chúng tôi sẽ dạy các đầu đứng cơ bản cho những người mới và các biến thể nâng cao cho các học viên có kinh nghiệm hơn. Lớp học này sẽ giúp bạn cải thiện thực hành của bạn và đưa ra những ý tưởng mới để đưa thực hành của bạn lên cấp độ tiếp theo.

Thử thách bản thân là tốt để cải thiện tâm trí và sự cân bằng.

Lớp học này sẽ bao gồm:

8 bước của đầu đứng

  • 8 buớc của đầu đứng
  • Những biến thể của đầu đứng
  • Vai đứng – bí quyết và biến thể
  • Làm sao để cải thiện sức mạnh bụng và vùng thân trên
  • Các bài tập phụ trợ để giúp chuẩn bị cơ thể cho các tư thế đảo ngược

  • Các biện pháp an toàn và phòng ngừa trong tư thế đảo ngược

  • Lợi ích của tư thế đảo ngược

Forward Bending Variations Workshop

This workshop is to deepen the understanding of forward bending benefits in both physical and pranic levels; which asanas are considered forward bending, including variations not cover in regular class. It will also bring the awareness of stretching particular parts of the body, internal organs and breathing. Suitable for students at all levels.

Highlight of this workshop:
+Understanding of forward bending benefits in both physical and pranic levels
+Use our own body condition (limitation & advantage) to explore the asanas
+Which asanas are considered forward bending.
+Variations not cover in regular class
+Bring awareness of stretching particular parts of the body, internal organs and breathing

forward-bend-variation
hip-open variation

Lớp chuyên đề các tư thế mở khớp hông

Cơ hông cứng lại hạn chế nhiều cử động và khiến chúng ta dễ bị chấn thương hơn.
Có mối liên kết giữa hông và cơ thể, do đó bằng cách tập thể dục để duy trì tuần hoàn thích hợp và cơ bắp khỏe mạnh ở chân – hông sẽ duy trì sức khỏe của cơ thể.

Tìm hiểu làm thế nào để mở vùng hông của bạn với các asana được đặt ra cho mục tiêu một cách từ từ và an toàn.

Backward Bending Workshop

This workshop is to deepen the understanding of backward bending benefits in both physical and pranic levels; which asanas are considered forward bending, including variations not cover in regular class. It will also bring the awareness of stretching particular parts of the body, internal organs and breathing. Suitable for students at all levels.

Highlight of this workshop:
+Understanding of backward bending benefits in both physical and pranic levels
+Use our own body condition (limitation & advantage) to explore the asanas
+Which asanas are considered backward bending.
+Variations not cover in regular class
+Bring awareness of stretching particular parts of the body, internal organs and breathing

back-bend-variatioin
back-bend-variation

Lớp chuyên đề các tư thế thăng bằng

Lớp này sẽ tập trung vào các biến thể của các tư thế thăng bằng. Bạn sẽ học cách cải thiện sự thực hành của mình, bắt đầu với các tư thế cân bằng dễ dàng như Tư thế Cái Cây, sau đó đến các tư thế nâng cao hơn như Con Qụa, Đầu Đứng hoặc Bọ Cạp và những tư thế khác. Hội thảo này cho tất cả các cấp độ, người mới bắt đầu đến học viên nâng cao.

Lớp này bao gồm:
Biến thể thăng bằng cho từng tư thế trong 12 tư thế cơ bản.
Bài tập chuẩn bị cho các tư thế đảo ngược.
Hướng dẫn an toàn cho thực hành.
Lợi ích của các tư thế thăng bằng.

Hcm-pranayam

Pranayama Workshop

Prayanayama is the science of breath. Learn techniques from the ancient yogis that will help to keep your body and energy balanced. During the travel season, this is especially important. Different breathing exercises can have different effects on the body / mind. We will look at several techniques that can be practiced anywhere, any time, by anyone, that help to increase energy and vitality, bring relaxation and peace of mind, increase bodily heat, and bring balance to the right and left hemispheres of the brain.

Pranayama helps to:

  • Increase Energy
  • Bring clarity of mind and thought
  • Improve Concentration
  • Balance the right and left sides of body and brain
  • Stabilize the mind and emotions
  • Keep the body warm
  • Detoxify
  • Bring about peace of mind and a happy feeling
  • No experience is necessary.
  • Beginners and advanced practitioners are all welcome and will benefit from the class.

Indian Vegetarian Cooking Workshop

There is 40% of the Indian population as being vegetarian.
That is the reason why India has a rich tradition of cooking with vegetables. Specially the Yogi’s diet mostly base on Indian Ayurveda cooking. Which is help detox and cleansing as well as providing nutrition for the body and the mind.

hcm-cooking
viet-cooking

Nấu ăn chay Việt Nam

Chuyên đề nấu ăn là những cách tuyệt vời để kết nối với một trong những lời dạy nền tảng của Yoga trong truyền thống Sivananda: chế độ ăn uống đúng. Đây là một lớp chuyên đề rất vui vẻ có sự, tương tác và thực hành, mang đến cho bạn cơ hội học kỹ năng, thực hành nấu một bữa ănchay  đơn giản, lành mạnh và cùng thưởng thức thành quả vào cuối buổi. Nguyên liệu và tất cả các dụng cụ được cung cấp sẵn.

Thức ăn được chuẩn bị đúng cách và với tình yêu là nguồn năng lượng, sức khỏe và niềm vui. Bạn sẽ học cách nấu một bữa ăn cân bằng, cách sử dụng gia vị một cách khôn ngoan và cách kết hợp sáu vị.

Nấu ăn Việt Nam và lịch sử văn hóa của nó ở Đông Nam Á, bao gồm nhiều loại thảo mộc và rau quả tươi, các món ăn trong khu vực. Trong lớp chuyên đề này, chúng ta sẽ nấu một số món ăn cơ bản của Việt Nam cho bữa ăn hàng ngày. Và cách sử dụng gia vị Việt Nam để nấu ăn.

Kirtan Workshop

Mantra chanting (kirtan) is the easiest and the most joyful technique towards soothing the nerves and directing the emotions to a positive goal. While the Mantras are in Sanskirt, the kirtan can be sung in any language. Music is the Yoga of sound. Kirtan are much more fun when you do with group or even alone when you meditate.
Join us in the weekend kirtan workshop to fill the mind with purity and generates harmony and Bliss.

kirtan
yantra-workshop

Lớp chuyên đề vẽ Yantra

Yantras là biểu tượng hình học thiêng liêng giúp gợi lên cảm giác yên bình và được sử dụng như một trợ giúp trực quan trong thiền định. Trong lớp này, chúng ta sẽ học cách vẽ và tô màu những biểu tượng thiêng liêng này. Đây là một thực hành thiền định được thực hiện trong im lặng, để mang lại sự bình an cho tâm trí và yên tĩnh, sử dụng thị giác, màu sắc, hoa văn và biểu tượng để làm dịu tâm trí và cảm xúc, và làm cho bán cầu não phải cân bằng.
Không yêu cầu bạn phải có kỹ năng nghệ thuật hoặc kinh nghiệm. Vẽ tranh Yantra là một quá trình khoa học và toán học, cũng như một nghệ thuật! Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn ngay từ đầu.

Japa Meditation Workshop

Japa meditation is repeating a Mantra, with or without a rosary or malabead. The mantras are mysterious sounds heard by the Rishi in the deep meditation state and passed on to the disciples.

Japa meditation purifies the mind, increases the will power, increases the concentration and immediately converts the vibration of the body and the mind to a higher and more positive level.

In the Japa Meditation Workshopyou will have the opportunity to learn more about a new form of Yoga meditation, learn how to use rosary and practice the secret mantra: Om Namo Narayanaya .

Guru Vishnudevananda said, “In order to avoid the negative effects of the present day, in order to find our own unlimited power, become Om Namo Narayanaya billionaire.”

meditation-11
hcm-group-photo-good

Lớp chuyên đề giải toả căng thẳng

Một trong những nguyên nhân chính của căng thẳng là cảm giác và suy nghĩ tiêu cực. Tâm trí của chúng ta có thể bị bão hòa và sự nhạy cảm của chúng ta bị tê liệt do quá tải thông tin và sự nhầm lẫn và tuyệt vọng đến từ các sự kiện tiêu cực của địa phương, quốc gia hoặc thế giới.

Trong bầu không gian này, thật khó để chúng ta tiếp cận bản chất tích cực và vui vẻ bẩm sinh của mình và ghi nhớ những điều tốt đẹp và cảm thấy biết ơn. Chúng ta cần nhìn rõ và nghỉ ngơi từ cuộc sống bận rộn của mình để nạp lại và kết nối lại với vẻ đẹp và ý nghĩa của cuộc sống.

Chúng ta không thể thay đổi thế giới bên ngoài nhưng chúng ta có thể thay đổi quan điểm về nó. Chúng ta không thể làm lại quá khứ và không có ích gì khi lo lắng về tương lai, nhưng chúng ta có thể sống trong hiện tại vững chắc và khiến nó trở nên tốt nhất.

 

HCM-satsang-good

Satsang

Thiền nhóm hay Satsang là trọng tâm của các lời dạy Yoga và cung cấp một trong những phương tiện hiệu quả nhất để tiến bộ trong đời sống tâm linh.

Mỗi thứ 4 và Chủ Nhật y: 6.30pm – 8.00pm
Thứ hai – Thứ 7: 6am – 7:15am

Satsang có nghĩa đen là “bầu bạn với người thông thái”, hoặc một buổi gặp mặt của những người cùng chí hướng để thực hành tâm linh. Không yêu cầu có kiến thức hoặc kinh nghiệm về Yoga trước và mọi người đều được chào mừng tham gia. Mỗi buổi bao gồm 30 phút thiền im lặng, bắt đầu với hướng dẫn, 30 phút Thiền ca và một bài giảng ngắn hoặc đọc về triết lý Yoga

Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các buổi nói chuyện với khách mời, hoặc có các buổi hòa nhạc mang tính chất tâm linh như một phần của Satsang. Satsang mở cửa cho các tất cả mọi người, đều được chào đón và hoàn toàn miễn phí.

Sau Satsang ngày Chủ Nhật, bạn được mời  thưởng thức một món ăn hoặc trái cây miễn phí được chuẩn bị bởi nhân viên của chúng tôi.

Ngày tập thử

Một cơ hội đặc biệt để làm quen với Yoga và các chương trình khác nhau được thực hiện tại trung tâm Sivananda Hochiminh.

Bao gồm: 

  • Giới thiệu về Lý thuyết và thực hành của Yoga và Thiền định Gieo hạt mầm của lối sống lành mạnh và cân bằng
  • Tìm hiểu Yoga là gì và tác động của Yoga lên cơ thể, tâm trí và tâm linh
  • Bạn có thể tham gia tất cả hoặc một phần của chương trình. Gọi để đặt trước!

10:00 am – 11:30 am, lớp Asana mọi trình độ 90 phút
5.00 pm – 6.30 pm, lớp Asana mọi trình độ 90 phút
6:30 – 8:00 pm Satsang: Thiền định, thiền ca, giới thiệu về Sivananda Yoga 

yoga-class-view
hcm-cooking

Karma Yoga

Trung tâm Sivananda Yoga là một tổ chức tình nguyện và tổ chức phi lợi nhuận và được hoạt động hoàn toàn theo tinh thần Karma Yoga (phục vụ tình nguyện). Tất cả giáo viên và nhân viên đều là tình nguyện viên và Trung tâm chỉ hoạt động với sự giúp đỡ của nhiều cá nhân được truyền cảm hứng từ những lời dạy của Yoga. Bạn luôn được chào đón để tham gia với chúng tôi như một “karma yogi.” Một số lĩnh vực mà bạn có thể đến và phục vụ, đó là: làm văn phòng, bảo trì sửa chữa, làm vườn, dọn dẹp, nấu ăn, làm máy tính, chạy quảng cáo. Nếu bạn có bất kỳ kỹ năng đặc biệt, xin vui lòng chia sẻ chúng với chúng tôi. Kể cho bạn bè của bạn về chúng tôi, và giúp chúng tôi lan toả những lời dạy của Yoga tới mọi người.

 

Swami Pranavananda

Swami Pranavananda

Swami Pranavananda, đến từ Hoa Kỳ, và là một giáo viên Yoga và Thiền định từ năm 1995 ở Hoa Kỳ và nước ngoài. Ông dạy chủ yếu các phần Hatha Yoga và Giải phẫu học cho các khóa TTC. Ông là giám đốc của Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta ở Los Angeles, CA và San Francisco trong một vài năm. Hiện tại ông đang phục vụ giảng dạy tại Việt Nam ở trung tâm Hồ Chí Minh. Ông rất thích tham gia các lớp học tiếng Việt.

 

Ganga Chaitanya

Ganga Chaitanya

Ganga Chaitanya tốt nghiệp khóa đào tạo giáo viên Yoga Sivananda quốc tế năm 2009 và khóa đào tạo giáo viên Yoga nâng cao năm 2010 tại  Yoga Farm ở Grass Valley, Hoa Kỳ. Cô cũng tốt nghiệp các khoá “Yoga là Thuốc”, “Tâm lý học Yoga”, và “Ayurveda và Yoga Sức khỏe”. Cô là giám đốc của Trung tâm Yoga Sivananda rất năng động tại thành phố Hồ Chí Minh từ năm 2011 và đã trở thành chaitanya vào năm 2017.

 

hcm-outdoor-yoga

Yoga ngoài trời

Tại trung tâm Hồ Chí Minh, chúng tôi tổ chức các lớp yoga ngoài trời mỗi tháng tại công viên trung tâm trong thành phố. Thực hành yoga ngoài trời với bầu không khí trong lành, với sự tham gia của những người bình thường trên đường đi ngang qua và quan tâm để xem yoga là gì. Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết ngày và địa điểm sắp tới và tham gia với chúng tôi để thực hành ngoài trời.

 

Làm vườn

Trung tâm Yoga Sivananda có nhiều cây cối và thực vật. Đối với một Yogi, việc kết nối với thiên nhiên là rất quan trọng để tăng prana và sinh lực. Mặc dù chúng tôi nằm ở  một trong những quận trung tâm thành phố, nhưng khu vườn của chúng tôi khiến chúng tôi cảm thấy như một ốc đảo của hòa bình và yên tĩnh. Chúng tôi nỗ lực bảo vệ môi trường bằng cách giảm thiểu chất thải và tái sử dụng và tái chế các vật liệu cũ.

hcm-center-garden-entrance

Học tập

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA HỒ CHÍ MINH

Tại Sivananda Yoga, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu nhiều cuốn sách được viết bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda. Nhiều trong số này đã được dịch sang tiếng Việt bởi Swami Sitaramananda và có thể được mua tại bất kỳ trung tâm nào của chúng tôi.

sun salutations plank pose

Yoga toàn thư

delicious food in nature

Thiền định và Mantra

group happy and smiling

Phúc lạc thánh thiện

group happy and smiling

Yoga Triết lý và Thự hành

group happy and smiling

Yoga Asanas

Chúng tôi bán một số mặt hàng nhỏ như áo phông, thảm yoga, quần yoga, gối ngồi thiền và các phụ kiện yoga khác.

We sell some small boutique items such as T-shirts, yoga mats, yoga pants, cushioins, and other yoga accessories.

sun salutations plank pose

Áo thun

delicious food in nature

Thảm Yoga

group happy and smiling

Quần tập Yoga

Sivananda Yoga

Khoá Đào tạo Giáo viên Yoga

Thông tin về TTC

Khóa đào tạo giáo viên Sivananda Yoga được Swami Vishnudevananda tạo ra vào năm 1969. Năm 1957, Swami Sivananda đã gửi Swami Vishnudevananda đến Mỹ, từ lâu trước khi bất kỳ ai nghe thấy từ yoga. Swami Vishnu là bậc thầy Yoga đầu tiên đào tạo người phương Tây trong các khóa đào tạo giáo viên yoga. Ông đã thiết kế khóa học để cung cấp cho học viên một kiến thức đầy đủ về thực hành và triết lý của Yoga.

Mang tính duy nhất, khóa học này có ý nghĩa cho hòa bình thế giới vì mỗi người sẽ biết cách lấy lại bình an cho chính mình và lan toả ra xung quanh.
Khóa học hiện được giảng dạy bởi các đệ tử cao cấp của ông trên khắp thế giới cho hơn 1.200 sinh viên mỗi năm.
Bây giờ với hơn 45.000 sinh viên tốt nghiệp, khoá đào tạo giáo viên Sivananda Yoga là khoá đào tạo Yoga cổ điển lớn nhất trên thế giới.

LogoTWO_black
Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta Hồ Chí Minh
25 Trần Quý Khoách, Phường Tân Định, Quận 1
Thành phố Hồ Chí Minh, 71008 Việt Nam

[email protected]
Tel: (+84 28 6680 5428)

Share This