SIVANANDA YOGA VEDANTA

Trung tâm Hồ Chí Minh

Email: [email protected]
Điện thoại: +84 28 6680 5428

SIVANANDA YOGA VEDANTA

Trung tâm Hồ Chí Minh

HỌC TẬP, CẢM HỨNG, VÀ TIẾN BỘ

Tọa lạc tại trung tâm Thành phố Hồ Chí minh, một thành phố nhộn nhịp, năng động với hơn 9 triệu dân. Trung tâm Hồ Chí Minh là một phần của tổ chức Sivananda Yoga Vedanta Quốc Tế, được thành lập vào năm 2011 bởi Swami Sitaramananda và các tình nguyện viên tận tâm.

facebook-icon

Các khóa học sắp diễn ra

Ho Chi MInh monthly schedule
Weekly Fix schedule

* Mọi trình độ = Một lớp mọi trình độ là 90 phút – bao gồm nhiều trình độ khác nhau – bao gồm các bài tập thở, chào mặt trời, 12 tư thế cơ bản với các biến thể và thư giãn cuối cùng. Không cần đăng ký trước.

* Thiền định = Satsang
Satsang là một thực hành nhóm bao gồm thiền định, Thiền ca và nói chia sẻ ngắn. Miễn phí và mở cửa cho tất cả mọi người.

Bí quyết thực hành
Tránh ăn trong hai giờ trước khi đến lớp Yoga. Mặc quần áo rộng, giản dị. Đệm ngồi và thảm tập được cung cấp sẵn. Tuy nhiên, vì mục đích vệ sinh, bạn nên mang theo thảm hoặc khăn riêng. Vui lòng tới đúng giờ.

Ho Chi MInh monthly schedule

“Trả lời trước tiên câu hỏi “Tôi là ai”. Tất cả các câu hỏi khác sẽ tự động được giải đáp.”

– Swami Sivananda, trích “Sivananda Upanishad”

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Các hoạt động

Foundational courses on asanas and anatomy

Lớp Yoga Asana

Đa dạng, đáp ứng mọi nhu cầu và trình độ từ 6:00 am đến 8:00 pm

Foundational courses on beginners yoga

Các khóa học

Yoga đặc biệt, Thiền định,  Ayurveda

Foundational courses on bhakti and music

Lớp chuyên đề

Mở rộng kiến thức về 5 điểm và 4 con đường Yoga

Foundational courses on positive thinking

Học tập

Nhiều sách quý về Yoga và tâm linh được phiên dịch và lưu trữ

Foundational courses on meditation for well-being

Cộng đồng

Những người Yogi thiện lành và tâm huyết

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Đội Ngũ

sw-pranava-head-200

Swami Pranavananda

Swami Pranavananda đến từ Hoa Kỳ và là giáo viên Thiền và Yoga của tổ chức Sivananda quốc tế từ năm 1995, giảng dạy tại Mỹ và các nước khác. Thầy cũng phụ trách chính đào tạo Hatha Yoga và Giải phẫu học tại các khoá TTC – huấn luyện giáo viên Yoga. Thầy từng là giám đốc của trung tâm Sivananda Yoga Vedanta tại Los Angeles và San Francisco. Hiện tại thầy đang phục vụ tại trung tâm Sivananda Hồ Chí Minh – Việt Nam. Thầy rất thích tham gia các lớp học tiếng Việt.

ganga-head-200

Ganga Chaitanya

Ganga Chaitanya tốt nghiệp khóa đào tạo giáo viên Yoga Sivananda quốc tế năm 2009 và khóa đào tạo giáo viên yoga nâng cao 2010 tại Yoga Farm ở Grass Valley, Mỹ. Cô cũng tốt nghiệp một số chương trình về Yoga như “Yoga là phương thuốc”, “Tâm lý học Yoga”, và “Ayurveda và Yoga Sức khỏe”. Cô là giám đốc của Trung tâm Sivananda Yoga Hồ Chí Minh từ năm 2011 và thường xuyên tham gia giảng dạy các khóa đào tạo giáo viên từ sơ cấp đến nâng cao tại thiền viện Sivananda Đà Lạt, Mỹ và Trung Quốc. Cô đã trở thành Chaitanya vào năm 2017.

HCM-dedicated-staff

Đội ngũ nhân viên tận tâm tại trung tâm
Sivananda Yoga Vedanta Hồ Chí Minh

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Lớp Yoga Asana

Thực hành Hatha Yoga, phù hợp mọi trình độ

sun salutations plank pose

Yoga mọi trình độ

Hatha Yoga 90 phút, phù hợp mọi trình độ
từ bắt đầu đến nâng cao

group happy and smiling

Yoga nhẹ nhàng

Các tư thế nhẹ nhàng, chú trọng
đến hít thở và thư giãn

delicious food in nature

Yoga nâng cao

Thực hành các bài tập thở và
biến thể asana nâng cao

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Các khoá học

Yoga đặc biệt, Thiền định,  Ayurveda 

sun salutations plank pose

Yoga căn bản

Dành cho người mới hoặc chưa từng tập Yoga hay Sivananda Yoga

group happy and smiling

Yoga phục hồi

Phương pháp phục hồi êm dịu thông qua việc kéo duỗi thụ động và gối hỗ trợ

group happy and smiling

Yoga bầu

Dành cho các thai phụ từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8

group happy and smiling

Yoga trẻ em

Dành cho các bé từ 7 – 14 tuổi thực hành Yoga vui vẻ, cảm hứng

group happy and smiling

Thiền định

Kỹ thuật và kiến thức nền tảng để thực hành thiền định

sun salutations plank pose

Ayurveda

Chăm sóc sức khoẻ và chữa lành tự nhiên

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Các chuyên đề

Các chủ đề hữu ích xoay quanh việc thực hành 5 điểm và 4 con đường Yoga

group happy and smiling

Pranayama & Kiryas

Kiểm soát năng lượng và thanh lọc cơ thể

delicious food in nature

Yoga và sức khỏe

Yoga – giải pháp hỗ trợ y tế trị liệu và chăm sóc sức khỏe tự nhiên

group happy and smiling

Các tư thế Asana

Chuyên đề hướng dẫn kỹ thuật và lợi ích các tư thế Asana

group happy and smiling

Dinh dưỡng đúng

Hướng dẫn nguyên tắc ăn chay theo truyền thống Yoga kết hợp thực hành nấu ăn chay

group happy and smiling

Âm nhạc và nghệ thuật

Các kỹ thuật tập trung và thiền định bằng âm nhạc và nghệ thuật

sun salutations plank pose

Tư duy tích cực

Kỹ thuật chuyển hoá và chế tác tư tưởng tích cực

Hãy thắp lên ánh sáng tình yêu trong trái tim và

lan tỏa tình yêu và ánh sáng cho tất cả mọi người.”

– Swami Sivananda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Học tập

Tại Sivananda Yoga, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu nhiều cuốn sách được viết bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda. Nhiều trong số này đã được dịch sang tiếng Việt bởi Swami Sitaramananda và có thể được mua tại bất kỳ trung tâm nào của chúng tôi.

group happy and smiling

Yoga toàn thư

delicious food in nature

Thiền định và Mantra

group happy and smiling

Phúc lạc thánh thiện

group happy and smiling

Cẩm nang Yoga

group happy and smiling

Yoga Triết lý và Thực hành

group happy and smiling

Ayurveda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Cộng đồng

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Thư viện Ảnh

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Lớp yoga Asana

20200301_091211 min

Yoga mọi trình độ

Hatha Yoga 90 phút, phù hợp mọi trình độ từ bắt đầu đến nâng cao

Trung tâm Sivananda Yoga là dòng Yoga Cổ Điển từ Ấn Độ, dạy thực hành Hatha Yoga hướng thiền. Chuỗi bài tập tập trung vào sức khoẻ cột sống và tác động vào các trung tâm năng lượng dọc cơ thể. Mỗi động tác đều mang hơi hướng tâm linh, chú trọng hơi thở và thiền định trong tư thế.

Các lớp mọi trình độ ở Trung Tâm Sivananda Hồ Chí Minh và các trung tâm và Ashram trên toàn thế giới phù hợp cho cả những người mới bắt đầu tới những người thực hành nâng cao.

Trong lớp học 90 phút này, bạn sẽ được hướng dẫn Pranayama (các bài tập thở nạp năng lượng và cân bằng hơi thở), Sun Salutation (bài tập chào mặt trời), chuỗi các tư thế Yoga Asana (tư thế vững chãi), và thư giãn cuối cùng. Thực hành chuỗi bài tập này một cách kiên trì và ổn định sẽ đem đến cho bạn sức khỏe tuyệt vời và sự bình an trong tâm trí.

Chúng tôi có sẵn thảm tập nhưng khuyến khích học viên mang theo thảm tập và khăn tập riêng. Chúng tôi cũng có bán thảm và khăn tập tại cửa hàng. Để đảm bảo chất lượng lớp học, vui lòng đến trước 10 phút khi lớp học bắt đầu cho tâm trí và năng lượng được điềm tĩnh, trải nghiệm tốt lợi ích của Yoga.

Yoga nhẹ nhàng

Các tư thế nhẹ nhàng, chú trọng đến hít thở và thư giãn

Thực hành các tư thế nhẹ nhàng, chú trọng đến hít thở, thư giãn, phù hợp cho người cao tuổi, người bị giới hạn vận động, có vấn đề cân nặng, người có bệnh lý hoặc chấn thương.

Chúng tôi nhận thấy từ lối sống không có chừng mực và thường xuyên đối mặt với stress, rất nhiều học viên đến với Yoga không có khả năng luyện tập các tư thế căn bản một cách an toàn. Với phương châm “Ahimsa – không bạo lực” chúng tôi đã điều chỉnh các tư thế Yoga Asana phù hợp để giúp học viên trải nghiệm được những lợi ích từ việc thực hành Yoga. Những bài tập Yoga nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở sẽ giúp xương chắc khỏe, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và đau nhức, giảm thiểu việc tăng huyết áp, cải thiện giấc ngủ, tinh thần vui vẻ và bình an. Người tập Yoga sẽ cảm nhận được sự đủ đầy và hạnh phúc ở bên trong.

Đây là một lớp tập với sự thư giãn nhiều hơn so với các lớp mọi trình độ. Lớp học kết thúc bằng bài tập thư giãn sâu kết hợp với thiền định.

20200301_091211 min
20200301_091211 min

Yoga nâng cao

Thực hành các bài tập thở và biến thể asana nâng cao

Lớp Hatha Yoga Asana nâng cao tập trung vào các biến thể nâng cao của 12 tư thế asana trong chuỗi Sivananda Yoga. Đây là một cơ hội để nâng cao việc thực hành Yoga của bạn bằng các tư thế Asana chuyên sâu. Hoàn thiện độ dẻo, sự thăng bằng, sức bền và sự tĩnh tại.

Mục đích chính của các tư thế nâng cao để tăng cường sự tập trung cho tâm trí . Cơ thể bạn nên thật sẵn sàng để có thể thực hành các tư thế này. Việc thể hiện cái tôi trong tư thế khó không phải là đích đến cuối cùng của Yoga vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể và kiểm soát tâm trí vững vàng khi tham gia các lớp Asana nâng cao.

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Các chuyên đề

20200301_091211 min

Pranayama & Kiryas

Kiểm soát năng lượng và thanh lọc cơ thể

Prana là năng lượng vũ trụ. Yama là kiểm soát. Pranayama là kiến thức để kiểm soát nguồn năng lượng vũ trụ vô biên – prana trong con người, thông qua các bài tập thở để tăng cường sức khỏe của cơ thể và tâm trí. Pranayama là một trong những phần thực hành quan trọng nhất trong tất cả các loại hình yoga. Bằng việc thực hành Pranayama, người yogi có thể điều khiển hệ thần kinh và từ đó dần kiểm soát được năng lượng sống và tâm trí.

Các bài tập thở Pranayama mang lại lợi ích tức thời cho tinh thần và thể chất, giúp cân bằng 2 bán cầu não, hai nguồn năng lượng âm dương trong cơ thể, thanh lọc 72.000 kinh mạch, cân bằng cảm xúc, tăng cường sinh lực…

Người Yogi xem cơ thể mình như một cỗ xe để giúp anh ta tiến hóa dần lên ý thức cao hơn. Để vận hành trôi chảy, cỗ xe này phải luôn được làm sạch cả trong và ngoài – cũng như chúng ta thường xuyên tắm rửa bên ngoài thì việc làm sạch cho các cơ quan, ống dẫn bên trong là rất cần thiết. Các bài tập thanh lọc trong Yoga, “Kriyas” được biết đến như là một cách tự nhiên trong việc hỗ trợ loại bỏ các chất cặn bã và làm sạch từ bên trong cơ thể. Không yêu cầu có kinh nghiệm từ trước. Tất cả mọi người đều được chào đón từ những người đã thực hành cho tới những người mới.

Yoga và sức khỏe

Yoga – giải pháp hỗ trợ y tế trị liệu và chăm sóc sức khỏe tự nhiên
20200301_091211 min
Yoga giảm đau lưng

Đau lưng là một vấn đề phổ biến tại một số giai đoạn trong cuộc đời của mỗi người.

Đau lưng có thể xảy ra do tư thế chưa đúng trong khi ngồi hoặc đứng; khi uốn cong hoặc nâng không đúng cách. Đau lưng có thể do chấn thương hoặc bệnh tật, chẳng hạn như: trượt đĩa đệm –  khi một trong các đĩa đệm ở cột sống bị tổn thương và ấn vào dây thần kinh; đau thần kinh tọa – kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa, gây đau, tê và ngứa ran đi xuống một chân. Chuyên đề sẽ cung cấp chi tiết về nguyên nhân và cách áp dụng những tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm đau lưng.

20200301_091211 min
Yoga Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng được xác định là nguyên nhân hàng đầu gây ra đau ốm và bệnh tật. Một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng là những cảm giác và suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta không thể thay đổi thế giới quan nhưng có thể thay đổi cách nhìn về nó. Quá khứ đã qua và tương lai chưa tới; hãy sống trọn vẹn trong giây phút hiện tại. Quan sát tâm trí, cơ thể và hơi thở thông qua các tư thế Yoga và thiền định không những giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả mà còn giúp đạt được bình an và hạnh phúc từ bên trong; đồng thời, chuyển hóa những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực thành tích cực, giảm thiểu căng thẳng và phục hồi sau căng thẳng.

Yoga và sức khỏe

Yoga – giải pháp hỗ trợ y tế trị liệu và chăm sóc sức khỏe tự nhiên
Yoga và Hệ tim mạch

“Người Yogi coi cơ thể như một công cụ trong hành trình hướng tới sự hoàn hảo của mình” – Swami Vishnudevananda.

Cơ thể con người được chia thành nhiều hệ cơ quan dựa theo chức năng của chúng. Các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng trong cổ máy tổng hoà, chịu ảnh hưởng của những hệ cơ quan khác. Điều quan trọng là phải có một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh, không có gì cản trở các mạch máu và động mạch vận chuyển oxy cùng chất dinh dưỡng đến toàn cơ thể.

Việc thực hành Yoga giúp duy trì một lối sống lành mạnh, hạn chế các vấn đề tuần hoàn ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các hệ cơ quan, cho một cuộc sống tràn ngập năng lượng.

20200301_091211 min
Yoga cho bệnh nhân tiểu đường

Ngày càng có nhiều người mắc bệnh đái tháo đường đang chuyển sang tập yoga trong nỗ lực kiểm soát tình trạng của họ và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.

Người ta biết rằng tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, tăng cường khả năng vận động, từ đó giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đó là những lợi ích mà nhiều chuyên gia y tế tin rằng Yoga có thể cải thiện bệnh tiểu đường và bảo vệ chống lại các bệnh có liên quan như bệnh tim mạch.

20200301_091211 min

Các tư thế Asana

Chuyên đề hướng dẫn kỹ thuật và lợi ích các tư thế Asana
20200301_091211 min
Tư thế đầu đứng và biến thể

Đầu Đứng thường được gọi là vua của các Asana. Tư thế này được nhiều người coi là thuốc chữa bách bệnh. Nó là một trong những asana mạnh nhất cho cơ thể và tâm trí.

Tuy nhiên, đầu đứng không phải là một tư thế dễ dàng cho nhiều người. Bạn có sợ vào tư thế? Bạn không chắc chắn làm thế nào để làm điều đó từng bước? Hoặc bạn muốn đi sâu hơn vào các biến thể nâng cao?

Tham gia chuyên đề,  bạn sẽ được học cách cải thiện thực hành của mình, bắt đầu từ 8 bước đầu đứng cho đến các biến thể nâng cao, chẳng hạn như bọ cạp, hoa sen và những tư thế khác.

Lớp học mở cho tất cả các cấp độ, từ người mới bắt đầu hoàn thành đến nâng cao. Chúng tôi sẽ dạy các đầu đứng cơ bản cho những người mới và các biến thể nâng cao cho các học viên có kinh nghiệm hơn. Các bài tập phụ trợ để giúp chuẩn bị cơ thể cho các tư thế đảo ngược và các biện pháp an toàn cũng được hướng dẫn chi tiết trong chuyên đề.

20200301_091211 min
Các tư thế mở khớp hông

Cơ hông cứng lại hạn chế nhiều cử động và khiến chúng ta dễ bị chấn thương hơn.

Hông và sức khoẻ toàn cơ thể có sự liên kết chặt chẽ với nhau. Do đó, khi bạn tập thể dục để lưu thông tuần hoàn và làm khỏe các cơ ở chân & hông, bạn cũng đồng thời duy trì sức khỏe toàn bộ cơ thể.

Hãy cùng tìm hiểu cách tập các asana để mở khớp hông của bạn một cách an toàn và hiệu quả.

20200301_091211 min

Các tư thế Asana

Chuyên đề hướng dẫn kỹ thuật và lợi ích các tư thế Asana
108 vòng Chào mặt trời

Chuyên đề giải thích ý nghĩa chuỗi bài tập Chào mặt trời cũng như hướng dẫn và chỉnh sửa chi tiết kỹ thuật giúp bạn hoàn thiện việc thực hành, mang lại lợi ích sức khoẻ cao nhất.

Chuyên đề bao gồm:

  • Chào mặt trời – Ý nghĩa, tầm quan trọng và lợi ích.
  • Thiền định, hơi thở và chuyển động trong Chào mặt trời.
  • Giới thiệu 12 động tác và hướng dẫn thực hành Chào mặt trời.
  • Cách tăng sức bền và độ dẻo dai của cột sống thông qua việc luyện tập.
20200301_091211 min
Các tư thế gập người về trước, về sau

Chuyên đề giúp học viên hiểu sâu hơn về lợi ích uốn cong về trước, về sau; đồng thời hướng dẫn các động tác và biến thể liên quan. Học viên cũng hiểu rõ hơn về thể trạng của bản thân, những giới hạn và lợi thế để chủ động trải nghiệm các tư thế. Thông qua đó, ý thức về việc kéo dãn các bộ phận của cơ thể, các cơ quan nội tạng kết hợp với hơi thở sẽ được nâng cao. Chuyên đề thích hợp cho học viên mọi trình độ.

20200301_091211 min
Các tư thế thăng bằng

Lớp này sẽ tập trung vào các biến thể của các tư thế thăng bằng. Bạn sẽ học cách cải thiện sự thực hành của mình, bắt đầu với các tư thế cân bằng dễ dàng như tư thế Cái Cây, sau đó đến các tư thế nâng cao hơn như Con Qụa, Đầu Đứng hoặc Bọ Cạp và những tư thế khác.

Phù hợp cho mọi trình độ, từ mới bắt đầu đến nâng cao.

Nội dung chuyên đề:

  • Biến thể thăng bằng cho từng tư thế trong 12 tư thế cơ bản.
  • Bài tập chuẩn bị cho các tư thế đảo ngược.
  • Hướng dẫn an toàn cho thực hành.
  • Lợi ích của các tư thếthăng bằng.

Chuyên đề “Dinh dưỡng đúng”

Hướng dẫn nguyên tắc ăn chay theo truyền thống Yoga kết hợp thực hành nấu ăn chay
“Bạn chính là những gì bạn ăn”. Theo Upanishads, kinh cổ của Ấn Độ, thức ăn là Brahman- Sự Thật Thiêng Liêng. Khi chúng ta ăn, chúng ta hoà làm một với môi trường. Thức ăn sản sinh ra năng lượng duy trì cơ thể đồng thời hình thành cảm xúc và ảnh hưởng đến tâm trí. Chuyên đề “Ăn uống đúng” hướng dẫn nguyên tắc ăn chay theo truyền thống Yoga với các thực phẩm hướng thượng từ thực vật đầy năng lượng Satvic thanh khiết giúp tâm trí điềm tĩnh, cân bằng. Cách ăn uống đúng đủ chất đủ vị đảm bảo dinh dưỡng, thái độ với thức ăn, không khí khi ăn, giờ ăn và đặc biệt sự tỉnh thức khi ăn là bí quyết vàng cho một sức khoẻ tốt và tâm trí bình an. Đây là một lớp chuyên đề rất vui vẻ có sự, tương tác và thực hành, mang đến cho bạn cơ hội thực hành nấu một bữa ăn chay đơn giản, lành mạnh và cùng thưởng thức thành quả vào cuối buổi. Nguyên liệu và tất cả các dụng cụ được cung cấp sẵn.
20200301_091211 min

Âm nhạc và nghệ thuật

Các kỹ thuật tập trung và thiền định bằng âm nhạc và nghệ thuật
20200301_091211 min
Chuyên đề vẽ Yantra

Yantras là biểu tượng hình học thiêng liêng giúp gợi lên cảm giác yên bình và được sử dụng như một trợ giúp trực quan trong thiền định. Trong lớp này, chúng ta sẽ học cách vẽ và tô màu những biểu tượng thiêng liêng này. Đây là một thực hành thiền định được thực hiện trong im lặng, để mang lại sự bình an cho tâm trí và yên tĩnh, sử dụng thị giác, màu sắc, hoa văn và biểu tượng để làm dịu tâm trí và cảm xúc, và làm cho bán cầu não phải cân bằng.

Không yêu cầu bạn phải có kỹ năng nghệ thuật hoặc kinh nghiệm. Vẽ tranh Yantra là một quá trình khoa học và toán học, cũng như một nghệ thuật! Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn ngay từ đầu.

20200301_091211 min

Âm nhạc và nghệ thuật

Các kỹ thuật tập trung và thiền định bằng âm nhạc và nghệ thuật
Chuyên đề hát Kritan

Hát Kirtan là một thực hành Bhakti Yoga giúp chuyển hoá cảm xúc và gia tăng tình yêu thương. Đây là kỹ thuật dễ nhất và vui nhất để làm dịu các dây thần kinh và nâng tầm cảm xúc. Kritan là Yoga âm thanh. Việc hát lên những câu Mantra (mật chú) bằng tiếng Phạn tạo ra những rung động thiêng liêng tác động trực tiếp lên cảm xúc, giúp phải phóng những cảm xúc tiêu cực và nâng cảm xúc lên tầng mức thanh khiết và đạt đến hợp nhất thông qua sự thăng hoa của tinh thần.

Tham gia với chúng tôi trong chuyên đề hát Kirtan để có một trải nghiệm mới về thiền trong âm nhạc, giúp bạn đắm chìm tâm trí trong sự tinh khiết, phúc lạc và hài hòa.

20200301_091211 min
Chuyên đề niệm Japa

Thiền niệm Japa là một hình thức thực hành niệm lặp đi lặp lại 1 câu Mantra, có thể sử dụng tràng hạt hoặc không dùng tràng hạt. Mantra dịch nôm na là mật chú, là những âm thanh huyền bí được các bậc Yogi thượng thừa nghe được trong lúc nhập định sâu và truyền lại cho các đệ tử của mình. Mantra có sức mạnh to lớn và tự thân Mantra cũng chính là một vị thần.

Thiền niệm Japa làm thanh khiết tâm trí, tăng sức mạnh ý chí, tăng sự tập trung và ngay lập tức chuyển đổi làn sóng rung động của cơ thế cùng tâm trí lên một mức độ cao hơn và tích cực hơn.

Đến với Chuyên đề Thiền niệm Japa, bạn sẽ có cơ hội tìm hiểu sâu hơn về một kỹ thuật thiền đinh trong yoga, học cách sử dụng tràng hạt và cùng nhau thực hành mật chú.

Tư duy tích cực

Kỹ thuật thực tế chuyển hoá và chế tác tư tưởng tích cực

Sự hiểu biết sâu sắc về tư tưởng đã giúp nhiều cá nhân tìm thấy ý nghĩa mới trong cuộc sống hàng ngày của họ. Khóa học giới thiệu nhiều kỹ thuật thực tế để đối mặt với những trở ngại bên trong và bên ngoài thông qua sự hiểu biết về tâm trí và sức mạnh chuyển đổi tư tưởng.

Nội dung khoá học:

  • Bản chất của Suy nghĩ.
  • Bản chất thực sự theo Vedanta.
  • Cách đối phó với những suy nghĩ không mong muốn.
  • Phá vỡ những mô thức suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
  • Quản lý căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày.
  • Cách chuyển hoá trở ngại thành thuận lợi.
20200301_091211 min

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Các khoá học

20200301_091211 min
20200301_091211 min

Yoga căn bản

Dành cho người mới hoặc chưa từng tập Yoga hay Sivananda Yoga

Đến với khóa học bạn sẽ được đào tạo bài bản về:

  • Từng tư thế Yoga (Asana) từ cơ bản đến nâng cao: cách vào thế, chỉnh thế, thiền định trong tư thế, các lợi ích của từng tư thế về cơ thể, tinh thần, tâm linh.
  • Các bài tập thở điều khí trong Yoga (Pranayama) tăng khả năng tập trung, tăng sức mạnh trí tuệ, tăng sinh lực prana trong cơ thể.
  • Chuỗi bài tập chào mặt trời (Surya Namaskara) tăng sức mạnh, độ dẻo dai toàn thân và đưa năng lượng mặt trời vào cơ thể, đồng bộ hóa và hợp nhất thân tâm trí.
  • Kết hợp với các phần lý thuyết diễn giải sâu về “5 điểm triết lý cùng với 4 con đường Yoga” do Guru Swami Vishnudevananda đúc kết cho sức khỏe toàn diện, sự bình an và hạnh phúc thật sự.

Khóa Yoga căn bản 16 buổi của Sivananda Yoga gồm hai phần:

  • Yoga 1 (8 buổi) bao gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với Yoga. Người có bênh lý đặc biệt có thể chỉ đăng ký Yoga 1. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.
  • Yoga 2 (8 buổi) là phần nâng cao hơn để hoàn thiện chuỗi 12 tư thế của Sivananda Yoga và trọng tâm là tư thế “đầu đứng” (Sirsasana)_ vua của các Asana và các bài tập thở nâng cao.

Yoga phục hồi

Phương pháp phục hồi êm dịu thông qua việc kéo duỗi thụ động và gối hỗ trợ

Phương pháp phục hồi êm dịu thông qua việc kéo duỗi thụ động và gối hỗ trợ, phù hợp cho cả người thể lực yếu, bị giới hạn vận động, stress, mất ngủ, không có khả năng thư giãn.

Yoga phục hồi là một phương pháp tập luyện giúp làm chậm lại và mở cơ thể của bạn ra thông qua việc kéo duỗi thụ động. Nếu bạn tham gia một lớp phục hồi, bạn hầu như không di chuyển mà chỉ thực hiện một vài tư thế trong suốt buổi tập. Đó là một trải nghiệm hoàn toàn khác so với hầu hết các lớp yoga hiện đại khác. Trong thời gian thực hành yoga phục hồi, cơ bắp của bạn được phép thư giãn sâu cùng với gối hỗ trợ.

Đây là phương pháp phục hồi cho cả tinh thần và thể chất, phù hợp cho cả người thể lực yếu, giới hạn vận động, stress, mất ngủ, không có khả năng thư giãn và không yêu cầu đã biết về Yoga. Yoga phục hồi sẽ đưa nguồn năng lượng sống prana đến từng tế bào để giải phóng và thông suốt những nơi đã căng thẳng hoặc tắc nghẽn trong một thời gian dài.

20200301_091211 min
20200301_091211 min
20200301_091211 min

Yoga bầu

Dành cho các thai phụ từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8

Dành cho các thai phụ từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8. Khi ấy thai nhi đã ổn định và mẹ cũng đã qua giai đoạn ốm nghén mệt mỏi. Thời kỳ này thai nhi đã bắt đầu lớn hơn do đó sẽ khiến mẹ mắc phải hiện tượng như đau lưng, hông, đi lại khó khăn hơn.

Yoga cho bà bầu lúc này giúp bạn giảm nhức mỏi và cải thiện tinh thần. Các bài tập Yoga sẽ giúp đẩy mạnh quá trình lưu thông oxy từ mẹ đến thai nhi trong bụng. Em bé sẽ vận động theo các tư thế Yoga của mẹ, nên có thể phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn ngay từ khi chưa ra đời. Yoga kết hợp hơi thở cũng giúp tăng cường sự kết nối giữa mẹ và em bé, làm em bé cảm thấy được yêu thương và chăm sóc.

Yoga là một trong số ít những bộ môn mà các bà mẹ mang thai có thể tập luyện. Các nghiên cứu đã cho thấy tập Yoga khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Bộ môn Yoga dành riêng cho bà bầu thường chỉ bao gồm các động tác nhẹ nhàng chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở kết hợp với vận động các cơ, khớp trong cơ thể để giúp các mẹ học được cách thở sâu và thư giãn, rất hữu ích khi bước vào giai đoạn chuyển dạ sinh nở và sau đó là việc làm mẹ, giảm thiểu hội chứng trầm cảm sau khi sinh và stress trong thời gian mang thai. Yoga mang lại cho mẹ bầu những tác dụng tuyệt vời cho thể chất lẫn tinh thần.

Yoga trẻ em

Dành cho các bé từ 7-14 tuổi thực hành Yoga vui vẻ, cảm hứng

“Giáo dục nội tâm, rèn luyện,  xây dựng tính cách trong thực hành Yoga có ảnh hưởng rất tốt đến một người khi còn trẻ”- Swami Sivananda.

Chương trình trại hè Yoga là một môi trường tốt và lý tưởng để xây dựng nền tảng bình an và sự phát triển lành mạnh cho các em. Các em được thực hành Yoga trong sự thích thú, vui vẻ, đầy cảm hứng và ngập tràn năng lượng. Xuyên suốt chương trình, bên cạnh tư thế Yoga, các em còn được trải nghiệm thiền định, học về lòng cảm thông, lối sống lành mạnh. Các em còn được giáo dục tăng ý thức về tình thương yêu qua những câu chuyện đầy cảm hứng. Đây là bước khởi đầu vững chắc cho một cuộc sống bình an, hạnh phúc về sau.

20200301_091211 min
20200301_091211 min

KHOÁ THIỀN CĂN BẢN 1- 8 BUỔI

Khoá học sẽ trang bị cho bạn kỹ thuật và kiến thức nền tảng về thiền định. Bạn sẽ được truyền cảm hứng về lợi ích chuyển hoá lớn lao của việc thực hành thiền định. Qua khoá học, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản chất tâm trí, khám phá bản thân và hình thành thói quen thực hành thiền định, thói quen quan trọng cho cuộc sống bình an và hạnh phúc.

Nội dung khóa học:

  • Lợi ích của thiền
  • Bản chất của tâm trí
  • Sự tập trung
  • Giải thích về Mantra – câu thần chú (năng lượng âm thanh, rung động)
  • Cách thiết lập một thực hành đều đặn

Thiền định

Kỹ thuật và kiến thức nền tảng để thực hành thiền định

Thiền định được coi là đích đến của Yoga và là công cụ vô giá để đạt được sự cân bằng cảm xúc, bình an tâm trí và giác ngộ bản ngã. Hãy làm quen, mở rộng và đào sâu kiến thức về thiền định bằng các khoá học của chúng tôi.

KHOÁ THIỀN NÂNG CAO 2- 8 BUỔI

Đi sâu hơn vào việc thực hành thiền định của bạn bằng cách am tường gốc rễ của suy nghĩ và cảm xúc. Bạn sẽ học được cách nâng cao suy nghĩ thông qua hiểu biết về 4 con đường Yoga, thực tập thiền định trong thời gian dài hơn và thật sự kết nối với sự bình an bên trong.

Nội dung khoá học:

  • Kỹ thuật thiền theo bốn con đường của Yoga
  • Chọn một câu thần chú cho việc thực hành cá nhân
  • Thiền bằng cách sử dụng một câu thần chú
  • Làm thế nào để tiếp tục thực hành thiền định vững vàng
  • Các trở ngại trong thiền định

Ayurveda

Chăm sóc sức khoẻ và chữa lành tự nhiên

Ayurveda, có nghĩa đen là khoa học về sự sống (Ayur = Cuộc sống, Veda = Khoa học). Ayurveda là một khoa học y học cổ đã được phát triển ở Ấn Độ từ 5000 năm trước được coi là khoa học chữa bệnh lâu đời nhất trong lịch sử nhân loại. Hiện nay, y thuật Ayurveda đã trở thành một trường phái y học có đầy đủ lý luận và thực hành, được Tổ chức Y tế thế giới WHO công nhận.

Sứ mệnh của Ayurveda là giúp con người sống lâu sống khoẻ và cân bằng, không bị đau đớn, không cần phải sử dụng thuốc hay các phẫu thuật phức tạp. Ayurveda là nền khoa học có mối quan hệ chị em với kiến thức yoga. Cả hai song hành cùng nhau.

Khóa học này sẽ mang đến những kiến thức cơ bản về Yoga và Ayurveda giúp bạn nhận diện được thể trạng của mình từ đó có sự thay đổi cho phù hợp để đạt được sức khỏe toàn diện về cả thể chất, tinh thần và tâm linh.

Nội dung khoá học:

Kiến thức về Ayurveda căn bản:

  • Ayurveda là gì? 3 trụ cột sức khoẻ theo ayurveda.
  • 5 thành tố tự nhiên.
  • 3 dosha, đặc điểm của dosha trên cơ thể, cảm xúc, tâm trí.
  • Cách xác định dosha mất cân bằng.
  • Cách cân bằng lại dosha.
  • Dinh dưỡng theo ayurveda giúp cân bằng dosha (5 chất 6 vị).
20200301_091211 min

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Cộng đồng

20200301_091211 min

Satsang

Thiền nhóm hay Satsang là trọng tâm của các lời dạy Yoga và cung cấp một trong những phương tiện hiệu quả nhất để tiến bộ trong đời sống tâm linh.

Mỗi thứ 4 và Chủ Nhật: 6.30pm – 8.00pm.

Satsang có nghĩa đen là “bầu bạn với người thông thái”, hoặc một buổi gặp mặt của những người cùng chí hướng để thực hành tâm linh. Không yêu cầu có kiến thức hoặc kinh nghiệm về Yoga trước và mọi người đều được chào mừng tham gia. Mỗi buổi bao gồm 30 phút thiền im lặng, 30 phút Thiền ca và một bài giảng ngắn hoặc đọc về triết lý Yoga. Sau Satsang, bạn được mời  thưởng thức một món ăn hoặc trái cây miễn phí được chuẩn bị bởi nhân viên của chúng tôi.

Thỉnh thoảng chúng tôi tổ chức các buổi nói chuyện với khách mời, hoặc có các buổi hòa nhạc mang tính chất tâm linh. Satsang mở cửa cho các tất cả mọi người và hoàn toàn miễn phí.

Ngày tập thử miễn phí

Một cơ hội đặc biệt để làm quen với Yoga và các chương trình khác nhau của trung tâm Sivananda Hồ Chí Minh.

Ngày tập thử được tổ chức vào chủ nhật tuần đầu tiên mỗi tháng.

Giảm 15% cho các thẻ tập và khoá học đăng ký trong ngày.

Nội dung:

  • Giới thiệu về Lý thuyết và thực hành của Yoga và Thiền định, gieo hạt mầm của lối sống lành mạnh và cân bằng.
  • Thực hành lớp tập Yoga Asana trong 90 phút.

Lớp tiếng Việt:

  • 10:00 am hoặc 5:00 pm: dành cho người mới chưa biết gì về Yoga.
  • 8:00 am hoặc 5:00 pm: dành cho những người đã tập Yoga.
  • 6:30 – 8:00 pm Satsang: Thiền định, Thiền ca, giới thiệu về Sivananda Yoga.
20200301_091211 min

Lớp tiếng Anh:

  • 8:00 am hoặc 5:00 pm: dành cho những người đã tập Yoga.
  • 6:30- 8:00 pm Satsang: Thiền định, Thiền ca, giới thiệu về Sivananda Yoga.
20200301_091211 min

Karma Yoga

Trung tâm Sivananda Yoga là một tổ chức tình nguyện và tổ chức phi lợi nhuận và được hoạt động hoàn toàn theo tinh thần Karma Yoga (phục vụ tình nguyện). Tất cả giáo viên và nhân viên đều là tình nguyện viên và Trung tâm chỉ hoạt động với sự giúp đỡ của nhiều cá nhân được truyền cảm hứng từ những lời dạy của Yoga. Bạn luôn được chào đón để tham gia với chúng tôi như một “karma yogi.” Một số lĩnh vực mà bạn có thể đến và phục vụ, đó là: làm văn phòng, bảo trì sửa chữa, làm vườn, dọn dẹp, nấu ăn, làm máy tính, chạy quảng cáo. Nếu bạn có bất kỳ kỹ năng đặc biệt, xin vui lòng chia sẻ chúng với chúng tôi. Kể cho bạn bè của bạn về chúng tôi, và giúp chúng tôi lan toả những lời dạy của Yoga tới mọi người.

Yoga ngoài trời

Tại trung tâm Hồ Chí Minh, chúng tôi tổ chức các lớp yoga ngoài trời tại công viên trung tâm trong thành phố vào các dịp đặc biệt như Ngày hội Yoga quốc tế. Thực hành yoga ngoài trời với bầu không khí trong lành, hoà hợp cùng cây xanh, thiên nhiên là một trải nghiệm tuyệt vời. Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết ngày và địa điểm sắp tới và tham gia với chúng tôi để thực hành ngoài trời.

20200301_091211 min
20200301_091211 min

Làm vườn

Trung tâm Yoga Sivananda có nhiều cây cối và thực vật. Đối với một Yogi, việc kết nối với thiên nhiên là rất quan trọng để tăng prana và sinh lực. Mặc dù chúng tôi nằm ở  một trong những quận trung tâm thành phố, nhưng khu vườn của chúng tôi khiến chúng tôi cảm thấy như một ốc đảo của hòa bình và yên tĩnh. Chúng tôi nỗ lực bảo vệ môi trường bằng cách giảm thiểu chất thải và tái sử dụng và tái chế các vật liệu cũ.

Giữ liên lạc

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA VEDANTA HỒ CHÍ MINH

Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta Hồ Chí Minh

25 Trần Quý Khoách, Phường Tân Định, Quận 1
Thành phố Hồ Chí Minh, 71008 Việt Nam

Email: [email protected]
Điện thoại: +84 28 6680 5428

Share This