Tìm hiểu những điều cơ bản của yoga từ đầu một cách có hệ thống và an toàn trong một môi trường thân thiện và thoải mái với một trong những khóa học Yoga dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi. Hoặc, tham gia một khóa học để làm mới sự thực hành của bạn hoặc để tăng cường nền tảng thực hành hiện tại của bạn.

Trong Yoga cơ bản, bạn sẽ được giới thiệu 5 điểm Yoga cho sức khỏe, 12 tư thế yoga cơ bản (asana), bài tập thở (pranayama), chào mặt trời (surya namaskar), bài tập thư giãn, giới thiệu về chế độ ăn uống dinh dưỡng, suy nghĩ tích cực và thiền định . 4 con đường của Yoga: Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga và Jnana Yoga. Khóa yoga cơ bản dành cho những người chưa có kinh nghiệm tập yoga trước đây.

Nếu bạn hoàn thành Yoga căn bản 2, bạn có thể đưa việc luyện tập của mình lên một tầm cao mới với nhiều biến thể nâng cao, trở nên mạnh mẽ hơn trong tư thế đầu đứng, và kết hợp các kỹ thuật thiền trong khi giữ tư thế. Tăng tính linh hoạt và sức mạnh, trải nghiệm những tác động sâu hơn của Hatha Yoga.

• Kỹ thuật thở sâu trong yoga
• Những kỹ thuật thư giãn
• Làm cách nào để làm việc với tâm trí và cảm xúc
• Cách vượt qua những suy nghĩ tiêu cực
• Cách tăng năng lượng và hiệu quả
• Prana – khoa học về năng lượng
• Làm thế nào để nâng tâm trí ra khỏi những thói quen tiêu cực
• Làm thế nào để gắn bó với những thói quen lành mạnh
• 5 điểm của đời sống khỏe mạnh

Thiền định được coi là quan trọng nhất trong tất cả các kỹ thuật yoga và là một công cụ vô giá để cân bằng cảm xúc và đạt được bình an tâm trí. Hãy bắt đầu mở rộng hoặc đào sâu kiến ​​thức và thực hành thiền định với một trong những khóa thiền của chúng tôi.

Khóa học này chỉ dẫn các kỹ thuật và lý thuyết cơ bản để bạn bắt đầu thực hành thiền định. Học cách phát triển sự tập trung và trải nghiệm sự bình an bên trong. Các chủ đề trong khóa học bao gồm:

· Mục đích của thiền định
· Bản chất của tâm trí
· Thiền định sử dụng mantra (năng lượng âm thanh, sóng rung)
· Những trở ngại trong thiền
·Cách thực hành

Các chủ đề bao gồm:

• Chào mặt trời – ý nghĩa và sự quan trọng của nó
• Thiền định trong Chào mặt trời
• 12 tư thế Chào mặt trời, Thực hành, hít thở và chuyển động
• Sức khỏe cột sống – làm thế nào chúng ta có thể cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt
• Những lợi ích của Chào mặt trời

Tuy nhiên Headstand không phải là một tư thế dễ dàng cho nhiều người. Bạn có sợ vào tư thế? Bạn không chắc chắn làm thế nào để vào tư thế từng bước một? Hoặc bạn có thể làm được tư thế này và muốn cải thiện nó thông qua các biến thể?

Lớp học này sẽ giúp cải thiện việc thực hành của bạn và đưa ra những ý tưởng mới để đưa sự luyện tập của bạn lên một mức độ cao hơn. Thử thách bản thân là tốt để cải thiện tâm trí và sự cân bằng.

Lớp học này cũng bao gồm các bài tập khởi động và các tư thế khác.

• Hiểu được lợi ích của gập người về phía trước ở cả cấp độ vật lý và năng lượng
• Sử dụng giới hạn và lợi thế của cơ thể để khám phá tư thế
• Những tư thế nào được coi là gập về trước
• Những biến thể không có trong lớp tập thông thường
• Mang lại nhận thức về việc kéo dãn từng phần của cơ thể, về các cơ quan nội tạng và hơi thở

Buổi chuyên đề bao gồm:

• Các tư thế thăng bằng biến thể từ mỗi tư thế trong 12 tư thế căn bản.
• Các bài tập chuẩn bị cho các tư thế
• Hướng dẫn thực hành an toàn
• Lợi ích của các tư thế thăng bằng

Pranayama giúp:

• Tăng năng lượng
• Mang lại sự sáng suốt cho tâm trí và suy nghĩ
• Cải thiện sự tập trung
• Cân bằng bên phải và bên trái của cơ thể và não bộ
• Stabilize the mind and emotions
• Ổn định tâm trí và cảm xúc
• Thải độc
• Mang lại bình an tâm trí và cảm giác hạnh phúc

Không yêu cầu có kinh nghiệm từ trước. Tất cả mọi người đều được chào đón từ những người đã thực hành cho tới những người mới.

Bao gồm:

• Giới thiệu về thực hành và lý thuyết của Yoga và Thiền.

• Gieo hạt cho lối sống lành mạnh và cân bằng.

• Tìm hiểu yoga là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn như thế nào.

• Bạn có thể tham gia tất cả hoặc một phần của chương trình. Vui lòng gọi để đặt trước chỗ.

10:00 sáng – 11:30 sáng, lớp asana 90 phút

3:30 chiều – 5:00 chiều, lớp asana 90 phút

5:30 chiều – 7:00 tối Satsang: Thiền, hát kirtan giới thiệu về Sivananda Yoga

Saraswati

Sivashakti

Sundaram

Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết ngày, địa điểm sắp tới và tham gia với chúng tôi để luyện tập ngoài trời.

Cơ thể con người có thể được chia thành nhiều hệ cơ quan dựa theo chức năng của chúng. Để nghiên cứu, chúng tôi sẽ xem xét một hệ thống tại một thời điểm. Nhưng cơ thể là một sinh vật sống, mỗi hệ cơ quan đều chịu ảnh hưởng của những hệ cơ quan khác.

Chúng tôi sẽ nghiên cứu về việc thực hành Yoga, làm thế nào nó có thể ảnh hưởng và tác động đến các hệ cơ quan của cơ thể.

Điều quan trọng là phải có một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng không có gì cản trở các mạch máu và động mạch vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến toàn cơ thể. Có một lối sống lành mạnh để tránh các bệnh tuần hoàn có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các hệ cơ quan của bạn.

Đau lưng có thể xảy ra do tư thế xấu trong khi ngồi hoặc đứng, uốn cong hoặc nâng không đúng cách. Đau lưng thường không gây ra bởi một tình trạng nghiêm trọng.

Đôi khi đau lưng có thể do chấn thương hoặc bệnh tật, chẳng hạn như: trượt đĩa đệm –  khi một trong các đĩa đệm ở cột sống bị tổn thương và ấn vào dây thần kinh. đau thần kinh tọa – kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa, gây đau, tê và ngứa ran đi xuống một chân.

Phải làm gì: Hầu hết các trường hợp đau lưng đều trở nên tốt hơn và bạn có thể không cần gặp bác sĩ.

Hãy đến tham gia với chúng tôi trong buổi chuyên đề này để tìm hiểu thêm chi tiết về nguyên nhân và cách áp dụng những tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm đau lưng.