fbpx

Sivananda Yoga Da Lat Center

Học, Thực hành, Tiến bộ

5th Anniversary of Da Lat Center

7/01, 2019

Lunar New year Yoga retreat in Resort

 1 – 7/02, 2019

SIVANANDA YOGA

Trung tâm Đà Lạt

HỌC, TRUYỀN CẢM HỨNG VÀ TIẾN BỘ

Trung tâm Sivananda Yoga Đà Lạt tọa lạc tại phố núi tươi đẹp thuộc Tây Nguyên Việt Nam. Trung tâm vừa là nơi để người dân địa phương tới học yoga cổ điển, vừa là nơi nghỉ dưỡng cho học viên Việt Nam và quốc tế. Trung tâm được khai trương vào năm 2014 và đã phát triển theo cấp số nhân kể từ đó.

“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA ĐÀ LẠT

Các lớp Yoga

Có rất nhiều lớp tập trong khung giờ từ 6 giờ sáng tới 7 giờ tối. Chúng tôi khuyên bạn nên lắng nghe cơ thể của mình và không ép bản thân vượt quá giới hạn của chính mình. Xin vui lòng xem thời khóa biểu dưới đây.

dalat-center-yoga-class-sitting

Lớp Yoga mọi trình độ

Trung tâm Sivananda Yoga dạy về thực hành Hatha Yoga theo hướng Yoga cổ điển. Các lớp Mở ở các trung tâm và các ashram trên toàn thế giới là lớp cho mọi trình độ, từ những người mới bắt đầu cho tới những người thực hành nâng cao.

Trong lớp mở 90 phút này, bạn sẽ được hướng dẫn Pranayama (các bài tập thở nạp năng lượng và cân bằng hơi thở), Sun Salutation (bài tập chào mặt trời), chuỗi các tư thế Yoga asana (tư thế vững chãi), và thư giãn cuối cùng. Chúng tôi có sẵn thảm tập nhưng xin vui lòng mang theo thảm tập và khăn tập riêng của bạn để đặt lên trên. Chúng tôi cũng có bán thảm và khăn tập tại cửa hàng.

dalat-center-meditation

Lớp Yoga nhẹ nhàng

Đây là một lớp tập với sự thư giãn nhiều hơn và ít khắt khe hơn so với các lớp mở mọi trình độ. Lớp dành cho những người cần hoặc muốn có sự thay đổi về nhịp độ tập hoặc các tư thế điều chỉnh hiệu quả dựa trên các tư thế và kỹ thuật thở của yoga cổ điển.

Lớp tập Yoga nhẹ nhàng được thiết kế giúp giải tỏa căng thẳng và tăng tính linh hoạt của cơ thể và tâm trí. Lớp học kết thúc bằng bài tập thư giãn sâu kết hợp với thiền định.

dalat-center-flowers

Lớp Yoga bầu

Dành cho những học viên mang bầu từ tháng thứ 4 tới tháng thứ 8.

Lợi ích:

  • Cải thiện giấc ngủ
  • Giảm căng thẳng và lo lắng
  • Tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền của cơ bắp cần thiết cho việc sinh nở
  • Giảm đau lưng dưới, buồn nôn, hội chứng ống cổ tay, đau đầu và khó thở

  • Giảm nguy cơ sinh non, tăng huyết áp do mang thai và hạn chế tăng trưởng trong tử cung – một tình trạng làm chậm sự tăng trưởng của em bé

dalat-center-headstand-teaching

Lớp Yoga nâng cao

Prana là năng lượng sống, năng lượng vũ trụ, Yama là kiểm soát. Pranayama là kiến thức để kiểm soát năng lượng vũ trụ vô hạn trong con người.

Pranayama là một trong những thực hành quan trọng nhất trong yoga. Bằng việc thực hành Pranayama, người yogi có thể kiểm soát hệ thần kinh, và dần dần kiểm soát năng lượng và tâm trí của mình.

Các bài tập thở Pranayama mang lại lợi ích tinh thần và thể chất, giúp cân bằng hai bán cầu não, hai nguồn năng lượng âm dương trong cơ thể, thanh lọc 72000 kinh mạch, cân bằng cảm xúc và cung cấp năng lượng.

Đối với học viên mới bạn sẽ có cơ hội làm quen với hai bài tập thở giúp cân bằng và làm sạch là Kapalabhati và Anuloma Viloma.

Thời khóa biểu và khóa học tiếp theo

Thời khóa biểu hàng tuần

“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA  ĐÀ LẠT

Khóa học Yoga

Chúng tôi dạy Yoga tổng hợp bao gồm 5 điểm của Yoga và 4 con đường Yoga. Chúng tôi có rất nhiều khóa học bao gồm: Khóa Yoga căn bản cho người mới bắt đầu cấp độ 1, 2, 3, Khóa tư duy tích cực, Khóa thiền định.
dalat-center-leg-stretching-outdoor

Yoga căn bản sơ cấp 1

Tìm hiểu những điều cơ bản của yoga từ đầu một cách có hệ thống và an toàn trong một môi trường thân thiện và thoải mái với một trong những khóa học Yoga dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi. Hoặc, tham gia một khóa học để làm mới sự thực hành của bạn hoặc để tăng cường nền tảng thực hành hiện tại của bạn.

Trong Yoga cơ bản, bạn sẽ được giới thiệu 5 điểm Yoga cho sức khỏe, 12 tư thế yoga cơ bản (asana), bài tập thở (pranayama), chào mặt trời (surya namaskar), bài tập thư giãn, giới thiệu về chế độ ăn uống dinh dưỡng, suy nghĩ tích cực và thiền định . 4 con đường của Yoga: Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga và Jnana Yoga. Khóa yoga cơ bản dành cho những người chưa có kinh nghiệm tập yoga trước đây.

dalat-center-pigeon-asana

Yoga căn bản sơ cấp 2

Khóa học này được xây dựng dựa trên nền tảng yoga căn bản 1 và đem đến cơ hội tạo nên một sự thực hành liên tục, bao gồm tất cả các tư thế và bài tập thở căn bản. Khóa học giúp bạn làm chủ tư thế, giữ tư thế lâu hơn và chuyển thế nhẹ nhàng uyển chuyển. Và giới thiệu một vài tư thế biến thể. Vui lòng đặt trước để giữ chỗ của bạn.

Nếu bạn hoàn thành Yoga căn bản 2, bạn có thể đưa việc luyện tập của mình lên một tầm cao mới với nhiều biến thể nâng cao, trở nên mạnh mẽ hơn trong tư thế đầu đứng, và kết hợp các kỹ thuật thiền trong khi giữ tư thế. Tăng tính linh hoạt và sức mạnh, trải nghiệm những tác động sâu hơn của Hatha Yoga.

dalat-center-group-smiling

Khóa tư duy tích cực

Sự hiểu biết về suy nghĩ của người Yogi giúp nhiều cá nhân tìm thấy ý nghĩa mới trong cuộc sống hàng ngày của họ. Khóa học kéo dài năm ngày đem đến nhiều kỹ thuật thực tế để đối mặt với cả những trở ngại bên trong và bên ngoài thông qua sự hiểu biết về sức mạnh chuyển hóa của suy nghĩ.

+ Bản chất tự nhiên của suy nghĩ
+ Bản chất tự nhiên của chính mình theo Vedanta
+ Cách đối phó với những suy nghĩ không mong muốn
+ Phá bỏ những suy nghĩ tiêu cực
+ Chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực
+ Kiểm soát những căng thẳng trong đời sống hàng ngày
+ Cách chuyển những trở ngại thành lợi thế của mỗi người

dalat-center-workshop-swami

Yoga và Tâm trí

Tất cả chúng ta đều có căng thẳng. Trong thế giới hiện đại này, chúng ta cần tìm cách để cân bằng và thư giãn tâm trí. Yoga đem đến các kỹ thuật tự nhiên và hoàn toàn tự do, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, bởi bất cứ ai, để giảm căng thẳng và mang lại sự cân bằng và bình an. Chúng ta sẽ tìm hiểu về:

  • Kỹ thuật thở sâu trong yoga
  • Những kỹ thuật thư giãn
  • Làm cách nào để làm việc với tâm trí và cảm xúc
  • Cách vượt qua những suy nghĩ tiêu cực
  • Cách tăng năng lượng và hiệu quả
  • Prana – khoa học về năng lượng
  • Làm thế nào để nâng tâm trí ra khỏi những thói quen tiêu cực
  • Làm thế nào để gắn bó với những thói quen lành mạnh
  • 5 điểm của đời sống khỏe mạnh
dalat-center-outdoor-meditation

Thiền định cho người mới bắt đầu

Thiền định được coi là quan trọng nhất trong tất cả các kỹ thuật yoga và là một công cụ vô giá để cân bằng cảm xúc và đạt được bình an tâm trí. Hãy bắt đầu mở rộng hoặc đào sâu kiến ​​thức và thực hành thiền định với một trong những khóa thiền của chúng tôi.

Khóa học này chỉ dẫn các kỹ thuật và lý thuyết cơ bản để bạn bắt đầu thực hành thiền định. Học cách phát triển sự tập trung và trải nghiệm sự bình an bên trong. Các chủ đề trong khóa học bao gồm:

· Mục đích của thiền định
· Bản chất của tâm trí
· Thiền định sử dụng mantra (năng lượng âm thanh, sóng rung)
· Những trở ngại trong thiền
·Cách thực hành

dalat-center-workshop2

Thiền định trung cấp

Đi sâu hơn vào thực hành thiền định bằng cách hiểu tâm trí của bạn, gốc rễ của suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Tìm hiểu làm thế nào để nâng cao suy nghĩ của bạn. Các chủ đề bao gồm:

  • Kỹ thuật thiền theo bốn con đường của Yoga
  • Chọn một câu mantra cá nhân
  • Thiền định bằng cách sử dụng mantra (năng lượng âm thanh, sóng rung)
  • Làm thế nào để tiếp tục luyện tập

Thời khóa biểu và khóa học tiếp theo

Thời khóa biểu hàng tuần

“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA ĐÀ LẠT

Chuyên đề

Chúng tôi có rất nhiều buổi chuyên đề về Yoga bầu, Yoga cho người cao tuổi, Yoga trẻ em, Chuyên đề đầu đứng, Khóa học nấu ăn và, vẽ Yantra…
dalat-center-swami-chair-workshop

Yoga nhẹ nhàng

Yoga nhẹ nhàng được thiết kế dành cho những học viên cần những tư thế biến đổi từ những tư thế Yoga căn bản cho phù hợp với thể trạng, độ tuổi, cân nặng, bệnh lý, chấn thương hoặc hạn chế về sự dẻo dai. Từ những kinh nghiệm khi là giáo viên, chúng tôi phát hiện ra rằng từ lối sống không có chừng mực và thường xuyên đối mặt với stress, rất nhiều học viên đến với Yoga không có khả năng luyện tập các tư thế căn bản một cách an toàn. Với phương châm ” Ahimsa – không bạo lực” chúng tôi đã biến đổi các tư thế Yoga Asana cho phù hợp hơn với những học viên trên để giúp họ trải nghiệm được những lợi ích từ việc thực hành Yoga khi mà họ có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Dưới đây là những đối tượng nên trải nghiệm lợi ích của lớp Yoga nhẹ nhàng này:

  • Những người mới bắt đầu tập yoga
  • Những người ít vận động hoặc đã ngừng 1 thời gian và muốn bắt đầu lại.
  • Người lớn tuổi, cơ thể thiếu mềm dẻo, bệnh, hoặc chấn thương cột sống
  • Người có thể trạng yếu hoặc đang chữa trị phục hồi sau chấn thương
dalat-center-yantra-painting

Âm nhạc và Nghệ thuật

Kirtan

Kirtan là cách đơn giản nhất và vui nhất đề làm dịu hệ thần kinh và hướng cảm xúc đến mục tiêu tích cực. Trong khi các Mantra là tiếng Sankrit thì Kirtan có thể được hát bằng bất kỳ ngôn ngữ nào. Âm nhạc là Yoga của âm thanh. Hát Kirtan sẽ thú vị hơn nhiều khi bạn hát theo nhóm hoặc thậm chí một mình khi bạn ngồi thiền. Hãy tham gia hát kirtan cùng chúng tôi để lấp đầy tâm trí với sự tinh khiết và lan tỏa sự hài hòa và phúc lạc.

Yantras

Yantra là những biểu tượng hình học thiêng liêng giúp khơi gợi lên cảm giác an bình và được sử dụng như một phương tiện trong thiền. Trong suốt buổi chuyên đề, chúng ta sẽ học cách vẽ và tô màu những biểu tượng thiêng liêng này. Vẽ Yantra là một sự thực hành thiền định được làm trong sự im lặng, sử dụng cái nhìn, màu sắc, hoa văn và biểu tượng để làm dịu tâm trí và cảm xúc, cân bằng hai bán cầu não trái phải để đem lại bình an tâm trí và yên bình.

Bạn không cần phải có kinh nghiệm hay kỹ năng về nghệ thuật. Vẽ Yantra là một phương pháp khoa học, toán học và nghệ thuật. Chúng tôi sẽ dạy bạn từ đầu.

dalat-center-cooking2

Nấu ăn chay

Chuyên đề nấu ăn là một cách tuyệt vời để kết nối với một trong những lời dạy nền tảng của yoga cổ điển Sivananda là ăn uống đúng. Buổi chuyên đề tương tác và thực hành thú vị này sẽ cho bạn cơ hội để học hỏi một vài kỹ năng, thực hành làm một bữa ăn chay đơn giản và lành mạnh, và thưởng thức thành quả vào cuối buổi. Nguyên liệu và tất cả dụng cụ đều được cung cấp.

Thức ăn được chuẩn bị đúng cách và với tình yêu là nguồn năng lượng, sức khỏe và niềm vui. Bạn sẽ học cách nấu một bữa ăn cân bằng, cách sử dụng gia vị một cách khôn ngoan và cách kết hợp sáu vị.

dalat-center-meditation-focus

Giải tỏa căng thẳng

Một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng là những cảm giác và suy nghĩ tiêu cực. Tâm trí của chúng ta có thể bị bão hòa và sự nhạy cảm của chúng ta bị tê liệt do quá tải thông tin và sự hỗn loạn và tuyệt vọng đến từ các sự kiện tiêu cực của địa phương, quốc gia hoặc thế giới.

Trong bầu không khí này, thật khó để chúng ta tiếp cận bản chất tích cực và vui vẻ vốn có của mình và nhớ tới lòng tốt của con người và phước lành. Chúng ta cần biết rõ điều này và nghỉ ngơi khỏi cuộc sống bận rộn của mình để nạp năng lượng và kết nối lại với thiên nhiên và hiểu được ý nghĩa của cuộc sống.

Chúng ta không thể thay đổi thế giới quan nhưng chúng ta có thể thay đổi cách nhìn về nó. Chúng ta không thể làm lại quá khứ và không có ích gì khi lo lắng về tương lai, nhưng chúng ta có thể sống trọn vẹn trong giây phút hiện tại và làm cho nó trở nên có ý nghĩa nhất.

Yoga asana

dalat-center-asana-class

Chào mặt trời

Buổi chuyên đề này sẽ dạy về ý nghĩa đằng sau bài Chào mặt trời, cũng như đem đến những hướng dẫn và chỉnh sửa chi tiết để cải thiện sự luyện tập của bạn.

Các chủ đề bao gồm:

  • Chào mặt trời – ý nghĩa và sự quan trọng của nó
  • Thiền định trong Chào mặt trời
  • 12 tư thế Chào mặt trời, Thực hành, hít thở và chuyển động
  • Sức khỏe cột sống – làm thế nào chúng ta có thể cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt
  • Những lợi ích của Chào mặt trời
dalat-center-headstand-teaching

Tư thế đầu đứng

Thường được coi là “vua của các tư thế”, Headstand được nhiều người coi là phương thuốc chữa bách bệnh. Đó là một trong những tư thế có tác động mạnh nhất cho cơ thể và tâm trí.

Tuy nhiên Headstand không phải là một tư thế dễ dàng cho nhiều người. Bạn có sợ vào tư thế? Bạn không chắc chắn làm thế nào để vào tư thế từng bước một? Hoặc bạn có thể làm được tư thế này và muốn cải thiện nó thông qua các biến thể?

Lớp học này sẽ giúp cải thiện việc thực hành của bạn và đưa ra những ý tưởng mới để đưa sự luyện tập của bạn lên một mức độ cao hơn. Thử thách bản thân là tốt để cải thiện tâm trí và sự cân bằng.

Lớp học này cũng bao gồm các bài tập khởi động và các tư thế khác.

dalat-center-teaching-handstand

Các biến thể của tư thế đầu đứng

Chuyên đề này tập trung vào tư thế đứng đầu và đứng trên vai, và các biến thể của hai tư thế này. Học cách cải thiện việc luyện tập của bạn, bắt đầu từ 8 bước của tư thế đứng đầu cho đến các biến thể nâng cao, như bọ cạp, hoa sen và những tư thế khác.

Lớp mở cho mọi trình độ, từ những người mới bắt đầu cho tới nâng cao. Chúng tôi sẽ dạy tư thế đứng đầu căn bản cho những người mới và biến thể nâng cao cho học viên có nhiều kinh nghiệm hơn. Lớp học này sẽ giúp cải thiện việc thực hành của bạn và đưa ra những ý tưởng mới để đưa sự luyện tập của bạn lên một mức độ cao hơn. Thử thách bản thân là tốt để cải thiện tâm trí và sự cân bằng.

Chuyên đề bao gồm:

  • 8 bước vào tư thế đứng đầu
  • Biến thể của tư thế đứng đầu
  • Đứng trên vai và biến thể
  • Làm thế nào cải thiện sức mạnh phần thân trên và phần bụng
  • Các bài tập bổ trợ cho các tư thế đảo ngược
  • Các biện pháp an toàn và phòng ngừa trong đảo ngược
  • Lợi ích của các tư thế đảo ngược
dalat-center-yoga-workshop-swami

Gập người về phía trước

Buổi chuyên đề đem đến cho bạn:

  • Hiểu được lợi ích của gập người về phía trước ở cả cấp độ vật lý và năng lượng
  • Sử dụng giới hạn và lợi thế của cơ thể để khám phá tư thế
  • Những tư thế nào được coi là gập về trước
  • Những biến thể không có trong lớp tập thông thường
  • Mang lại nhận thức về việc kéo dãn từng phần của cơ thể, về các cơ quan nội tạng và hơi thở
dalat-center-twisting-posture-outdoor

Mở hông

Cơ hông cứng nhắc hạn chế nhiều cử động và khiến chúng ta dễ bị chấn thương hơn. Giữa hông-gân kheo và cơ thể có mối liên hệ với nhau, do đó bằng cách luyện tập để duy trì cơ bắp khỏe mạnh và tuần hoàn tốt của chân – hông sẽ giúp duy trì sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Buổi chuyên đề giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để mở rộng vùng hông với các tư thế asana một cách từ từ, an toàn.
dalat-center-backbending-in-center

Các tư thế ngả sau

Buổi chuyên đề giúp bạn hiểu sâu hơn về lợi ích của ngả sau ở cả cấp độ vật lý và năng lượng; giới thiệu các tư thế asana ngả sau, bao gồm cả những tư thế không có trong lớp tập thông thường, hướng dẫn bạn thực hiện tư thế một cách an toàn và hiệu quả.
dalat-center-backbending-outdoor

Thăng bằng

Buổi chuyên đề này sẽ tập trung vào biến thể của các tư thế thăng bằng. Bạn sẽ học cách cải thiện sự luyện tập của mình, bắt đầu với các tư thế thăng bằng đơn giản như tư thế cái cây, sau đó đến các tư thế nâng cao hơn như con quạ, đứng đầu hay bọ cạp và các tư thế khác. Buổi chuyên đề này dành cho mọi trình độ từ người mới bắt đầu cho đến học viên nâng cao.

Buổi chuyên đề bao gồm:

  • Các tư thế thăng bằng biến thể từ mỗi tư thế trong 12 tư thế căn bản.
  • Các bài tập chuẩn bị cho các tư thế
  • Hướng dẫn thực hành an toàn
  • Lợi ích của các tư thế thăng bằng
dalat-center-pranayama-outdoor

Pranayama

Pranayama là khoa học của hơi thở. Tìm hiểu các kỹ thuật từ các yogi cổ xưa sẽ giúp cân bằng cơ thể và năng lượng của bạn. Các bài tập thở khác nhau có thể tác động khác nhau lên cơ thể/ tâm trí. Chúng tôi sẽ giới thiệu một vài kỹ thuật có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ nơi nào, bởi bất kỳ ai, giúp tăng năng lượng và sinh lực, đem lại sự thư giãn và bình an tâm trí, tăng nhiệt cơ thể, và đem lại sự cân bằng cho bán cầu não trái và não phải.

Pranayama giúp:

  • Tăng năng lượng
  • Mang lại sự sáng suốt cho tâm trí và suy nghĩ
  • Cải thiện sự tập trung
  • Cân bằng bên phải và bên trái của cơ thể và não bộ
  • Stabilize the mind and emotions
  • Ổn định tâm trí và cảm xúc
  • Thải độc
  • Mang lại bình an tâm trí và cảm giác hạnh phúc

Không yêu cầu có kinh nghiệm từ trước. Tất cả mọi người đều được chào đón từ những người đã thực hành cho tới những người mới.

Thời khóa biểu và khóa học tiếp theo

Thời khóa biểu hàng tuần

“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA ĐÀ LẠT

Cộng đồng

Trung tâm Đà Lạt là một phần của cộng đồng Sivananda Yoga rộng lớn hơn và là một trung tâm năng động. Chúng tôi có đội ngũ nhân viên toàn thời gian sống ở trung tâm và tổ chức các buổi satsang thường xuyên, các lớp yoga ngoài trời, tham gia karma yoga, lưu trú….
dalat-center-workshop-swami

Satsang

Thiền nhóm hay “Satsang” là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tiến bộ trong đời sống tâm linh. Satsang có nghĩa là bầu bạn với những người thông thái hay gặp gỡ những người cùng chí hướng để thực hành tâm linh. Mỗi buổi Satsang bao gồm 30 phút thiền im lặng với sự hướng dẫn, 30 phút kirtan (hát niệm ca) và thuyết giảng hay chia sẻ triết lý yoga. Satsang dành cho tất cả mọi người, không phân biệt tôn giáo, tín ngưỡng, không đòi hỏi có kinh nghiệm yoga từ trước. Tất cả mọi người đều được chào đón và hoàn toàn miễn phí.
dalat-center-workshop

Ngày tập thử miễn phí

Một cơ hội đặc biệt để làm quen với Yoga và các chương trình khác nhau được thực hiện tại Trung tâm Sivananda Đà Lạt.

Bao gồm:

  • Giới thiệu về thực hành và lý thuyết của Yoga và Thiền.
  • Gieo hạt cho lối sống lành mạnh và cân bằng.

  • Tìm hiểu yoga là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn như thế nào.

  • Bạn có thể tham gia tất cả hoặc một phần của chương trình. Vui lòng gọi để đặt trước chỗ.

10:00 sáng – 11:30 sáng, lớp asana 90 phút

3:30 chiều – 5:00 chiều, lớp asana 90 phút

5:30 chiều – 7:00 tối Satsang: Thiền, hát kirtan giới thiệu về Sivananda Yoga

dalat-center-garding-front-building

Karma Yoga (Phục vụ vô vị lợi)

Trung tâm Yoga Sivananda là một tổ chức tình nguyện và tổ chức phi lợi nhuận và được vận hành hoàn toàn theo tinh thần Karma Yoga (phục vụ vô vị lợi). Tất cả giáo viên và nhân viên đều là tình nguyện viên và Trung tâm hoạt động với sự giúp đỡ của nhiều cá nhân được truyền cảm hứng từ việc giảng dạy yoga. Bạn luôn được chào đón để tham gia với chúng tôi như một “karma yogi.” Một số lĩnh vực mà bạn có thể giúp đỡ chúng tôi là: văn phòng, bảo trì, làm vườn, dọn dẹp, nấu ăn, máy tính, chạy poster. Nếu bạn có bất kỳ kỹ năng đặc biệt, xin vui lòng chia sẻ chúng với chúng tôi. Nói với bạn bè của bạn về chúng tôi, và giúp chúng tôi lan tỏa giá trị tới những người khác.

 

dalat-center-group-satsang-photo

Giáo viên

Saraswati

Sivashakti

Sundaram

dalat-center-leg-stretching-outdoor

Yoga ngoài trời

Hàng tháng Trung tâm Đà Lạt có tổ chức buổi yoga ngoài trời tại quảng trường trung tâm thành phố. Luyện tập yoga ngoài trời rất tuyệt vời với không khí trong lành và sự tham gia của những người dân đi ngang qua và quan tâm để xem yoga là như thế nào.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi để biết ngày, địa điểm sắp tới và tham gia với chúng tôi để luyện tập ngoài trời.

dalat-center-group-gardening

Vườn cây

Trung tâm Sivananda Yoga Đà Lạt có rất nhiều cây cối và thực vật. Đối với một người Yogi, việc kết nối với thiên nhiên là vô cùng quan trọng để tăng prana và sinh lực. Mặc dù trung tâm nằm giữa thành phố nhưng khu vườn làm chúng tôi cảm thấy nơi đây như là một ốc đảo của sự bình an và yên tĩnh.

Chúng tôi nỗ lực bảo vệ môi trường bằng cách giảm thiểu chất thải và tái sử dụng và tái chế các vật liệu cũ.

Thời khóa biểu và khóa học tiếp theo

Thời khóa biểu hàng tuần

“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA ĐÀ LẠT

Yoga cho những trường hợp đặc biệt

Trung tâm Yoga Đà Lạt đang tìm cách dạy yoga có thể tiếp cận với tất cả các thể trạng người khác nhau, với những tình trạng sức khỏe cụ thể mà thông thường không thể tiếp cận tới yoga.
dalat-center-workshop3

Tim mạch

“Người Yogi coi cơ thể như một công cụ trong hành trình hướng tới sự hoàn hảo của mình” – Swami Vishnu-devananda

Cơ thể con người có thể được chia thành nhiều hệ cơ quan dựa theo chức năng của chúng. Để nghiên cứu, chúng tôi sẽ xem xét một hệ thống tại một thời điểm. Nhưng cơ thể là một sinh vật sống, mỗi hệ cơ quan đều chịu ảnh hưởng của những hệ cơ quan khác.

Chúng tôi sẽ nghiên cứu về việc thực hành Yoga, làm thế nào nó có thể ảnh hưởng và tác động đến các hệ cơ quan của cơ thể.

Điều quan trọng là phải có một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng không có gì cản trở các mạch máu và động mạch vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến toàn cơ thể. Có một lối sống lành mạnh để tránh các bệnh tuần hoàn có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các hệ cơ quan của bạn.

dalat-center-chair-yoga

Đau lưng

Đau lưng là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hầu hết mọi người tại một số giai đoạn trong cuộc đời của họ.

Đau lưng có thể xảy ra do tư thế xấu trong khi ngồi hoặc đứng, uốn cong hoặc nâng không đúng cách. Đau lưng thường không gây ra bởi một tình trạng nghiêm trọng.

Đôi khi đau lưng có thể do chấn thương hoặc bệnh tật, chẳng hạn như: trượt đĩa đệm –  khi một trong các đĩa đệm ở cột sống bị tổn thương và ấn vào dây thần kinh. đau thần kinh tọa – kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa, gây đau, tê và ngứa ran đi xuống một chân.

Phải làm gì: Hầu hết các trường hợp đau lưng đều trở nên tốt hơn và bạn có thể không cần gặp bác sĩ.

Hãy đến tham gia với chúng tôi trong buổi chuyên đề này để tìm hiểu thêm chi tiết về nguyên nhân và cách áp dụng những tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm đau lưng.

dalat-center-outdoor-meditation

Đái tháo đường

Ngày càng có nhiều người mắc bệnh tiểu đường chuyển sang tập yoga trong nỗ lực kiểm soát tình trạng của họ và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.

Người ta biết rằng tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, tăng cường khả năng vận động, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đó là những lợi ích mà nhiều chuyên gia y tế tin rằng có thể cải thiện việc kiểm soát bệnh tiểu đường và bảo vệ chống lại các bệnh lý liên quan khác như bệnh tim.

Thời khóa biểu và khóa học tiếp theo

Thời khóa biểu hàng tuần

“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

Sách và các vật dụng Yoga

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA ĐÀ LẠT

Tại Sivananda Yoga, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu nhiều cuốn sách được viết bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda. Nhiều trong số này đã được dịch sang tiếng Việt bởi Swami Sitaramananda và bạn có thể mua tại bất kỳ trung tâm nào của chúng tôi.

sun salutations plank pose

Yoga toàn thư

delicious food in nature

Thiền định và Mantras

group happy and smiling

Phúc lạc thánh thiện

group happy and smiling

Triết lý và thực hành Yoga

group happy and smiling

Yoga tinh thần và thể chất

Chúng tôi có bán một số sản phẩm như áo T-shirts, thảm yoga, quần yoga, gối, và các vật dụng khác
sun salutations plank pose

T-shirts

delicious food in nature

Thảm yoga

group happy and smiling

Quần yoga

“Sức khỏe là vàng, Bình an tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường tới đó” 

– Swami Vishnudevananda

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA ĐÀ LẠT

Chương trình nội trú

dalat-center-collage-photo-opt

Giới thiệu về chương trình nội trú tại trung tâm Đà Lạt

Trung tâm Sivananda Yoga Vedanta quốc tế rất vui mừng được mang lời dạy của thầy Swami Sivananda (1887 – 1963) và thầy Swami Vishnudevananda (1927 – 1993) tới Việt Nam. Khóa nghỉ dưỡng Sivananda Yoga là một cơ hội tuyệt vời để thư giãn, phục hồi và trải nghiệm sâu hơn về yoga. Những người mới luôn được chào đón. Thời gian biểu hàng ngày sẽ giúp học viên phát triển sự kỷ luật theo đời sống yoga và học hỏi từ những người có kinh nghiệm trong cộng đồng yoga quốc tế.

Thời khóa biểu hàng ngày

  • 4:30 – 5:00am……………..Thức dậy
  • 5:00 – 6:00am……………..Satsang (thiền định, hát niệm ca, chia sẻ đời sống yoga)
  • 7:30  – 9:00am…………….Lớp yoga mọi trình độ
  • 12 – 1pm…………………….Ăn chay trưa
  • 1 – 2pm……………………….Karma Yoga (phục vụ vô vị lợi)
  • 5:30 – 7:00pm………………Lớp yoga mọi trình độ
  • 7:00 – 8pm…………………..Ăn chay tối
  • 10:30pm……………………..Đi ngủ

Chương trình giảng dạy

Ngoài thời gian biểu hàng ngày, bạn sẽ được tìm hiểu những điều căn bản của đời sống yoga, bao gồm 5 điểm Yoga của thầy Swami Vishnudevananda cho sức khỏe và bình an tâm trí:

Thể dục đúng– Asana
Hít thở đúng – Pranayama
Thư giãn đúng– Savasana
Ăn uống đúng – Vegetarian
Tư duy tích cực và thiền định– Vedanta và Dhyana

Chi phí, quy định

Chi phí

  • Phòng đơn 540.000/ngày
  • Phòng chung ( 2-3 giường mỗi phòng, một số là giường tầng ) 440.000/ngày
  • Học phí theo tháng: phòng đơn: 9 triệu/tháng;  phòng chung: 8 triệu/tháng.Học phí bao gồm: phòng ở, lớp tập Yoga mỗi ngày, 2 bữa ăn chay / ngày + đồ ăn nhẹ, wifi, giặt giũ, các lớp chuyên đề đặc biệt*.*Miễn phí đối với các lớp chuyên đề về Asana (các tư thế), về triết lý. Một số chuyên đề phải trả thêm phí, ví dụ chuyên đề nấu ăn…

Quy định tại trung tâm

Để duy trì năng lượng tại trung tâm, tham gia các lớp học yoga và thiền định hai lần mỗi ngày là bắt buộc. Khẩu phần ăn mặn, trứng , hành tỏi, trà đen, cà phê, rượu và thuốc lá không được phép tại trung tâm.

Yoga nghỉ dưỡng/Nội trú

Để đăng ký Yoga nghỉ dưỡng/Nội trú tại trung tâm Yoga Đà Lạt, xin vui lòng điền vào đơn đăng ký dưới đây.

Sivananda Yoga

Khóa đào tạo Giáo viên

Giới thiệu về TTC

Khóa đào tạo giáo viên Sivananda Yoga được sáng lập ra bởi Swami Vishnudevananda vào năm 1969.  Năm 1957, Swami Sivananda đã gửi Swami Vishnudevananda đến Mỹ tại thời điểm đó gần như không ai biết đến khái niệm Yoga. Swami Vishnu là bậc thầy yoga đầu tiên huấn luyện người phương Tây cách dạy Yoga trong các khóa đào tạo giáo viên yoga. Thầy đã thiết kế khóa học để cung cấp cho học viên kiến ​​thức đầy đủ về thực hành và triết lý của Yoga.

  • Đáng chú ý là khóa học này có ý nghĩa cho bình an thế giới vì mỗi người sẽ biết cách quay lại bản chất bình an trong mình và sẽ lan tỏa bình an ra xung quanh.
  • Khóa học hiện được giảng dạy bởi các đệ tử cao cấp của Swami Vishnu trên khắp thế giới và có hơn 1.200 học viên mỗi năm.
  • Hiện nay, với hơn 45.000 học viên đã tốt nghiệp, Khoá đào tạo giáo viên Sivananda Yoga là khoá đào tạo yoga cổ điển lớn nhất trên toàn thế giới.

Thời khóa biểu và Học phí

Trung tâm Đà Lạt

hcm-daily-schedule-opt2
* Lớp mở – Lớp mọi trình độ
Lớp học kéo dài 90 phút bao gồm các bài tập hít thở, bài tập chào mặt trời, 12 tư thế căn bản với các biến thể và thư giãn cuối cùng. Bạn không cần đăng ký trước khi tham gia lớp này.

* Thiền định – Satsang
Satsang là bầu bạn với những người thông thái, chúng ta sẽ thực hành thiền định, hát niệm ca và chia sẻ triết lý yoga. Mở cửa miễn phí cho tất cả mọi người. 

*Những lưu ý 
Tránh ăn thức ăn trong vòng 2 giờ trước khi đến với lớp yoga. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Chúng tôi có cung cấp sẵn thảm và mền. Vui lòng đến đúng giờ.

dalat-center-price-list

Giữ liên hệ với chúng tôi

TRUNG TÂM SIVANANDA YOGA ĐÀ LẠT

LogoTWO_black
 Trung tâm Sivananda Yoga Đà Lạt
34 Sương Nguyệt Ánh, Phường 9, Thành phố Đà Lạt

Email: [email protected]
Điện thoại: 0263 650 1900

Share This