Tái tạo, Phục hồi và Kết nối
Khóa Thanh lọc Ayurveda
Những phương pháp thực hành cổ xưa cho sự Tái tạo và Sức khỏe Toàn diện
Trải nghiệm các liệu trình Ayurveda truyền thống kết hợp cùng chế độ ăn thanh lọc được chuẩn bị chu đáo và trà thảo mộc hỗ trợ quá trình tự làm sạch tự nhiên của cơ thể. Các buổi thực hành Yoga hằng ngày: bao gồm các tư thế asana nhẹ nhàng, Thư giãn Sâu và Pranayama sẽ giúp giải phóng những căng thẳng của cơ thể và tâm trí, đồng thời mang lại sự thư giãn, cân bằng và làm mới chính mình.
"Các buổi thiền định và hát niệm ca, giúp nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và cảm xúc; trong khi sự kết hợp hài hòa giữa Yoga và Ayurveda sẽ làm dịu đi những ảnh hưởng của căng thẳng, phục hồi sức sống, đồng thời nuôi dưỡng một tâm thế cân bằng và sáng rõ từ sâu bên trong.
Chỉ dẫn Tận tâm. Trí tuệ Vượt thời gian.
Trải nghiệm tham vấn Ayurveda chuyên sâu dành riêng cho mỗi người, kết hợp cùng các buổi chuyên đề thực hành về Yoga, Ayurveda và dinh dưỡng thuận tự nhiên. Tất cả được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe toàn diện và mang lại sự thấu hiểu sâu sắc hơn về lối sống chữa lành tự nhiên.
Từ những hướng dẫn thực tế và trải nghiệm hằng ngày, việc tích hợp các phương pháp lành mạnh vào đời sống sẽ trở nên dễ dàng hơn, giúp vun bồi sự cân bằng, nhận biết sâu sắc và duy trì một sức khỏe toàn diện lâu dài.
Không gian An nhiên cho sự Nghỉ ngơi và Tái tạo
Ẩn mình giữa những cánh rừng thông xanh mát hướng tầm mắt ra hồ Tuyền Lâm, Nhà Ayurveda tại Trung tâm Nghỉ dưỡng và Đào tạo Sivananda Yoga mang đến một không gian tĩnh lặng và nâng đỡ trọn vẹn cho việc nghỉ ngơi, thanh lọc và tái tạo.
Được bao bọc bởi thiên nhiên và bầu không khí trong lành của núi đồi, nơi đây mở ra lời mời gọi sống chậm lại, quay về kết nối với chính mình và cảm nhận trọn vẹn năng lượng phục hồi của không gian tại Trung tâm. Sự đồng hành, chăm sóc chu đáo từ những chuyên viên trị liệu kinh nghiệm sẽ là điểm tựa vững chãi trong suốt chương trình.
Lợi ích của Khóa Thanh lọc
Nuôi dưỡng sự Cân bằng và Sức khỏe Toàn diện
Hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và tâm trí thông qua các liệu pháp Ayurveda truyền thống.
Khơi dậy sự thư giãn sâu và giấc ngủ an lành qua việc thiết lập các thói quen lành mạnh mỗi ngày.
Hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh và tăng lửa tiêu hóa (Agni) bằng một chế độ ăn uống thanh lọc nhẹ nhàng.
Khơi dậy nguồn năng lượng sống và nâng đỡ khả năng tự phục hồi tự nhiên của cơ thể.
Quay về Kết nối, Lắng đọng và Làm mới
Tạo không gian cho sự tinh tấn, chiêm nghiệm và thấu hiểu bản thân.
Hòa mình vào năng lượng sẻ chia, đồng hành cùng những người bạn
Phục hồi năng lượng thông qua việc nghỉ ngơi, hòa mình cùng thiên nhiên và thực hành những lối sống cân bằng hằng ngày.
Thấu hiểu các Phương thức Tự Chăm sóc Khỏe theo Ayurveda
Lắng nghe những chỉ dẫn chuyên sâu, thiết kế riêng cho chính mình từ các chuyên gia Ayurveda giàu kinh nghiệm.
Tìm hiểu kiến thức Ayurveda nền tảng để xây dựng lối sống tự chăm sóc bản thân một cách tự nhiên.
Nuôi dưỡng năng lượng tự nhận biết và gieo những thói quen sống lành mạnh cho một sức khỏe bình an, dài lâu.
Lịch trình hàng ngày
Đi theo nhịp sống đều đặn tại Trung tâm với satsang, thực hành yoga, các bữa ăn dinh dưỡng và hoạt động cộng đồng, kết hợp cùng thời gian trị liệu Ayurveda cá nhân, nghỉ ngơi và thanh lọc cơ thể.
Thanh lọc cùng Thiên nhiên
Chăm sóc các giác quan và tái tạo năng lượng
Thiền hành với trọn vẹn ý thức: giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự tập trung, đồng thời hỗ trợ làm sạch cảm xúc và năng lượng.
Bắt đầu ngày mới bằng sự im lặng và tĩnh lặng, kết nối với nhịp điệu tự nhiên của buổi sáng. Thiền lúc bình minh giúp làm dịu tâm trí, khơi dậy ý thức, và khởi đầu ngày mới với sự tỉnh táo, cân bằng.
Dành thời gian trong bầu không khí yên tĩnh của khu rừng, hít thở không khí núi trong lành và kết nối lại với thiên nhiên thông qua việc đi bộ và sự tĩnh lặng. Việc ở trong không gian rừng cây đã được chứng minh là giúp giảm bớt căng thẳng, hỗ trợ sự minh mẫn về tinh thần, chức năng miễn dịch khỏe mạnh và tăng sức khỏe toàn diện.
Các liệu trình Ayurveda để thanh lọc cơ thể
Liệu pháp cá nhân hóa: Thanh lọc, Làm dịu và Phục hồi.
Abhyanga
Liệu trình Ayurveda truyền thống toàn thân sử dụng dầu thảo dược ấm để làm giãn cơ, làm dịu hệ thần kinh và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn trong quá trình thanh lọc.
Lợi ích chính
- Giúp giảm căng cơ, cứng khớp và khô da
- Khuyến khích thư giãn sâu và ngủ ngon giấc
- Hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn và tăng cường chức năng miễn dịch
- Mang lại cảm giác ấm áp, vững chãi và tràn đầy sức sống
Abhyanga 4 Tay
Trong liệu trình bốn tay đồng bộ này, hai kỹ thuật viên sẽ phối hợp cùng nhau với các chuyển động liên tục nhằm mang lại trải nghiệm thư giãn sâu và cảm giác vững chãi. Buổi trị liệu chuyên sâu này hỗ trợ rất tốt cho quá trình thải độc, giúp giải tỏa các căng thẳng tích tụ và làm dịu hệ thần kinh.
Lợi ích chính
- Mang lại trải nghiệm trị liệu thư giãn sâu và toàn diện
- Giúp giải tỏa căng cơ và mệt mỏi về thể chất
- Hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh
- Đặc biệt hiệu quả sau khi di chuyển xa, căng thẳng hoặc tập luyện cường độ cao
Dinacharya
Liệu trình thanh lọc Ayurveda truyền thống này sử dụng các loại dầu thảo dược kết hợp với các kỹ thuật trị liệu nhẹ nhàng để giúp làm sạch và làm mới các giác quan. Buổi trị liệu kết thúc bằng một bài massage Abhyanga ngắn với dầu thảo dược ấm để hỗ trợ thư giãn và cân bằng lại cơ thể.
Lợi ích chính
- Giúp làm sạch và làm tươi mới mắt, tai, mũi và miệng
- Liệu pháp Nasya (nhỏ mũi) và xông hơi thảo dược giúp hơi thở thông thoáng, dễ chịu
- Liệu pháp Gandusa (súc miệng bằng dầu) và cạo lưỡi giúp hỗ trợ vệ sinh và làm sạch khoang miệng
- Kết thúc bằng 30 phút massage Abhyanga với dầu ấm
Udwartthanam
Kĩ thuật massage lực mạnh với bột và dầu thảo dược, sử dụng các động tác vuốt hướng lên giúp kích thích lưu thông máu, làm tươi mới làn da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong suốt đợt thanh lọc của bạn.
Lợi ích chính
- Kích thích làn da và các mô dưới da để hỗ trợ thải độc
- Làm sáng da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất
- Cải thiện sự linh hoạt của các khớp và cơ bắp
- Mang lại cảm giác nhẹ nhàng khi bạn thấy uể oải hoặc nặng nề
Trị liệu xông hơi thảo mộc (Swedana)
Bạn sẽ nằm thư giãn trong phòng xông hơi ấm áp thơm ngát hương thảo dược, nơi hơi nóng và hương thơm giúp khơi thông các kinh mạch (kênh năng lượng), kích thích đổ mồ hôi nhẹ nhàng và làm sâu sắc thêm cảm giác thư thái.
Lợi ích chính
- Làm ấm cơ thể và làm dịu tình trạng tắc nghẽn ở các mô
- Giúp hơi thở dễ dàng hơn và giảm cảm giác tức ngực
- Hỗ trợ thải độc tự nhiên thông qua việc đổ mồ hôi nhẹ
- Kết hợp mượt mà với các liệu pháp dùng dầu trong chương trình của bạn
Lưu ý: Mỗi liệu trình sẽ được chuyên gia Ayurveda lựa chọn và sắp xếp lịch trình dựa theo thể trạng riêng (dosha) và nhu cầu cụ thể của mỗi cá nhân.
Chương trình bao gồm
- Lưu trú trọn gói với những bữa ăn Sattvic nhẹ mỗi ngày
- 6 buổi trị liệu Ayurveda
- Trà thảo mộc thải độc hàng ngày
- Lớp Yoga Nhẹ nhàng, Thư giãn sâu và bài tập Hít thở hàng ngày
- Nhận chỉ dẫn và sự hỗ trợ mỗi ngày từ các giáo viên về chữa lành tự nhiên và chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Hành trang Chuẩn bị
- Thảm Yoga và Quần áo thoải mái
- Bình giữ nhiệt, trang phục ấm, tất chân, mũ đội và dép sandals.
- Sổ và bút
- Giày đi bộ hoặc leo núi
- Để giữ cho hành trình được tĩnh lặng và sâu sắc, mong bạn hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong suốt thời gian của kỳ thanh lọc.
Lưu ý: Nhằm hỗ trợ cơ thể thanh lọc sâu, mong bạn lưu ý hạn chế mang theo hoặc sử dụng thức ăn, đồ uống bên ngoài thực đơn của chương trình.
Thông Tin Thêm
Liên Hệ Với Chúng Tôi
Chúng tôi sẵn lòng giải đáp các câu hỏi về chương trình, khóa tu và khóa đào tạo giáo viên. Nhấn nút Liên Hệ bên dưới để liên hệ, hoặc gọi (+84) 263 650 1100.
Liên HệCâu Hỏi Thường Gặp
Tìm câu trả lời chi tiết cho nhiều câu hỏi thường gặp nhất về các khóa tu, khóa học và chương trình tại ashram.
Xem FAQsExplore the Beauty of the Ashram
A serene sanctuary in Da Lat dedicated to peace, spiritual practice, and self-discovery.