7 Ngày Chuyên Sâu
Khóa Quản Lý Căng Thẳng cho Giáo Viên Yoga
Khóa Quản Lý Căng Thẳng cho Giáo Viên Yoga
Khóa học Quản Lý Căng thẳng dành cho Giáo viên Yoga là một chương trình chuyên sâu kéo dài 7 ngày dựa trên nền tảng của Yoga cổ điển. Chương trình được thiết kế nhằm trang bị cho học viên những phương pháp thực tiễn cùng một sự thấu hiểu sâu sắc về cách chuyển hóa căng thẳng (stress) dưới góc nhìn Yoga.
Dựa trên nền tảng triết lý và các sự thực hành Yoga cổ điển, khóa học đi sâu khám phá bản chất của căng thẳng dưới cả hai góc nhìn: sinh lý học và tâm lý học. Từ đó, khóa học đưa ra những phương thức thực tiễn giúp nuôi dưỡng sự cân bằng, kiên cường và một sức khỏe toàn diện
Thông qua việc học hỏi, thực hành và rèn luyện phương pháp giảng dạy, học viên sẽ thấu hiểu cách hỗ trợ chính mình và người khác trong việc đối diện với căng thẳng, đồng thời áp dụng sự thực hành Yoga đời sống thường nhật. Khóa học được dẫn dắt trực tiếp bởi Swami Sitaramananda.
Nội dung chương trình
Khóa học mang tới một hệ thống kiến thức Yoga toàn diện về quản lý căng thẳng, bao gồm triết lý, sinh lý học, lối sống, kĩ thuật hít thở đúng, thư giãn sâu, thiền định, dinh dưỡng đúng và phương pháp giảng dạy.
✨ Hiểu về Căng Thẳng - Stress
- Tìm hiểu về bản chất của căng thẳng và Năm Điểm của Yoga cho sức khỏe toàn diện.
✨ 3 Cơ thể và Mối liên kết giữa Cơ thể và Tâm trí
- Hiểu về sự tương tác giữa cơ thể vật lý, cơ thể năng lượng và cơ thể hạt giống, cùng vai trò của chúng đối với căng thẳng.
✨ Cách dạy 5 Điểm Yoga
- Học cách hướng dẫn học viên áp dụng lối sống Yoga để có sức khỏe toàn diện.
✨ Sinh lý học Stress
- Nghiên cứu cách căng thẳng tác động lên cơ thể và các hệ cơ quan dưới góc nhìn khoa học.
✨Nguyên nhân của Stress theo triết lý của Yoga
- Khám phá 5 nguyên nhân của Stress theo lời dạy của Yoga
✨ Hiểu tâm trí
- Nghiên cứu về cách vận hành của tâm trí và cách làm việc với tâm trí để giảm căng thẳng
✨ Thực hành Yoga Asana & Yoga phục hồi
- Thực hành dạy các tư thế Yoga và các tư thế yoga phục hồi để giải tỏa căng thẳng và tạo ra sự thư giãn.
✨ Biểu hiện của Stress trên cơ thể
- Nhận biết được biểu hiện của stress trên 9 hệ thống của cơ thể
✨ Prana và Lối sống
- Hiểu về vai trò của năng lượng sống và những thói quen sinh hoạt trong việc quản lý căng thẳng.
✨ 3 Gunas
- Nghiên cứu về Sattva, Rajas, và Tamas và cách để cân bằng 3 Gunas để giảm căng thẳng
✨ Pranayama và Kĩ thuật hít thở
- Học cách hướng dẫn kĩ thuật hít thở để điều hòa năng lượng và làm dịu tâm trí.
✨ Tư duy tích cực, Yamas và Niyamas
- Áp dụng các nguyên tắc đạo đức của Yoga và kĩ thuật tư duy tích cực để giải tỏa căng thẳng.
✨ Thư giãn sâu và Pratyahara
- Thực hành thư giãn có ý thức và thu rút các giác quan để kết nối với sự bình an nội tại.
✨ Thiền định, Mantra và Kirtan
- Trải nghiệm các thực hành để làm dịu tâm trí và nâng bổng tâm hồn.
✨ 4 Con đường Yoga
- Tích hợp Karma, Bhakti, Raja, và Jnana Yoga vào đời sống hằng ngày trong việc quản lý Stress.
✨ Karma và Stress
- Nghiên cứu cách hành động và những ấn tượng trong quá khứ ảnh hưởng tới sự căng thẳng, và cách xử lý.
✨ Dinh dưỡng và Ojas
- Nghiên cứ về dinh dưỡng Yoga, tích lũy Ojas để có năng lượng sống dồi dào và hệ miễn dịch tốt, và chuẩn bị thực đơn chay hỗ trợ cho quá trình thư giãn và thanh lọc.
✨ Tự vấn và Khẳng định tích cực
- Thực hành các kĩ thuật để phát triển sự tự nhận thức và chuyển hóa những khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực.
✨ Tự Ý thức và Lo âu hiện sinh
- Khám phá những tầng lớp sâu ủa Ý thức để vượt qua lo âu hiện sinh.
✨ Yoga của mỗi quan hệ
- Hiểu được các mối quan hệ dưới góc nhìn của Yoga và giảm stress thông qua tự Ý thức.
✨ Bhakti Yoga và Giao tiếp phi bạo lực
- Học 9 bước thực hành Bhakti Yoga và các nguyên tắc trong giao tiếp có ý thức.
✨ Thực hành để Phục hồi
- Thiết lập lịch trình để nuôi dưỡng sự cân bằng và phục hồi sau căng thẳng.
✨ Prana – Tejas – Ojas
- Hiểu về các loại năng lượng vi tế mang lại sức sống, sự sáng tỏ và khả năng kiên cường.
✨ Sự kết hợp giữa Yoga & Ayurveda
- Khám phá cách 2 ngành khoa học này kết hợp cùng nhau mang lại sức khỏe toàn diện.
✨ Các chủ đề khác
- Kiến thức và Thực hành để đào sâu sự hiểu biết và áp dụng thực tế.
Lưu ý quan trọng
- Dành cho các giáo viên:
- Tốt nghiệp Khóa Đào tạo Giáo viên Sivananda Yoga (TTC) hoặc
- Tốt nghiệp hoặc đang theo học chương trình SYHET 800h
Khóa Học Sắp Tới
Khóa Quản Lý Căng Thẳng cho Giáo Viên Yoga
Ngày diễn ra khóa học sẽ sớm được cập nhật
Đăng ký ngayExplore the Beauty of the Ashram
A serene sanctuary in Da Lat dedicated to peace, spiritual practice, and self-discovery.
Khám Phá Vẻ Đẹp Của Ashram
Nơi chốn tĩnh lặng giữa Đà Lạt, dành cho sự thực hành, nuôi dưỡng bình an và hành trình khám phá chính mình
Thông tin thêm
This course gave me clear and practical tools to understand and manage stress. The teachings are easy to apply in daily life, and I now feel more balanced and in control. It also helped me guide others with greater confidence and awareness.
Nguyen Quang Huy
Business Owner | 39 | Vietnam
A powerful experience for deepening my personal practice. I became more aware of how stress affects both body and mind, and learned how to respond with clarity. I now feel calmer, more resilient, and better equipped for daily challenges.
Sarah Mitchell
HR Manager | 44 | USA
The teaching was very clear and practical. I learned effective techniques to manage stress safely and support others. This course gave me both knowledge and confidence, especially in understanding the psychological and physical aspects of stress.
Li Wen
Nurse | 36 | China
A very professional and well-structured training. The teachers are knowledgeable and caring, and the content is highly relevant. I gained a deeper understanding of stress and practical tools that I now integrate into my work and personal life.
Marco Conti
Physiotherapist | 48 | Italy
Returning to the ashram for this course was deeply meaningful. The peaceful environment helped me reconnect and go deeper into my practice. I left feeling more balanced, with a clearer understanding of how to manage stress and support others.
Chen Mei Ling
Yoga Instructor | 34 | Taiwan