fbpx

Nâng cao Nhận thức về Bản thân

bởi Swami Sitaramananda

Swami Sitaramananda

Swami Sitaramananda

Giám đốc của Yoga Farm

Swami Sitaramananda là một đệ tử thâm niên của Swami Vishnudevananda và là acharya của các trung tâm và Ashram ở Bờ Tây Hoa Kỳ.  Swamiji cũng là acharya của tổ chức Sivananda ở Á châu, đặc biệt ở Việt Nam, nơi cô được sinh ra.

Tại sao nhận thức về bản thân lại quan trọng?

Những hiểu biết về tâm linh vượt lên trên các hoạt động của tâm trí và trí tuệ. Chức năng của nhận thức về bản thân là cơ sở để chữa lành
Bắt đầu với nhận thức về hơi thở. Đưa nhận thức của bạn về thời điểm hiện tại, vốn tự nó đã hoàn hảo, cùng với hơi thở chậm và nhẹ nhàng mà không phải ráng sức.
Hãy hướng nội và cảm nhận khả năng hiểu biết của trái tim/linh hồn và bắt đầu tin vào nó. Thu nhỏ cái tôi cảm thấy tách biệt và đơn độc trong trải nghiệm về một thực tại to lớn hơn hay nhóm ý thức.
Nhận thức về bản thân đưa đến sự chữa lành về tinh thần, kết nối với đấng Thiêng liêng. 

Các công cụ nhận thức về bản thân

  • Bạn không đơn độc
  • Không còn đổ lỗi, tội lỗi, giận dữ, oán giận, tuyệt vọng, cự tuyệt, tự thương hại hay tự làm nạn nhân
  • Trau dồi lòng biết ơn
  • Không chấp nhận bản thân không hoàn hảo, cái tôi, ý tưởng về chúng ta là ai
  • Chấp nhận rằng ở một cảnh giới khác, chúng ta hoàn hảo và không bị tác động bởi tất cả những gì đang diễn ra
  • Có được bình an và sự mãn nguyện bằng cách chấp nhận mọi thứ và yêu thương mọi thứ 
  • Không chối bỏ bất cứ điều gì
  • Đừng nghĩ rằng có điều gì đó tốt đẹp hơn
  • Hạn chế chạy về phía mọi thứ hay tránh xa khỏi chúng
  • Hít thở vào sự đau đớn, thể chất hoặc tinh thần
  • Xua tan nỗi đau trong sự chấp nhận
  • Giữ bình tĩnh trong mọi hoàn cảnh
  • Mọi thứ vốn đều hoàn hảo
  • Không than phiền
  • Giữ thái độ tươi cười, hợp tác, uyển chuyển
  • Buông bỏ sự kiểm soát
  • Buông bỏ nỗi sợ hãi (đền từ sự gắn kết)
  • Buông bỏ những lo lắng

 

meditation under a tree
group sitting meditation
group pranayama in a row
group lying savasana corpse pose

Các kỹ năng nhận thức về bản thân

  • Niềm tin vào khả năng chữa lành của một người
  • Niềm tin vào đấng Tối Cao hay thiên Nhiên đấng chữa lành
  • Niềm tin vào bác sĩ hay nhà trị liệu
  • Tăng sự tin tưởng vào bản thân và người khác
  • Tránh sự nghi ngờ và lo lắng thái quá
  • Ăn với niềm tin và tin chắc rằng thức ăn bổ dưỡng
  • Cầu nguyện trước khi ăn
  • Ban phúc cho thức ăn và người nấu ăn
  • Giữ một vật thể/hình ảnh nhắc nhở bạn về đấng Ngự trị bên trong
  • Lặp lại mantra với niềm tin
  • Đọc kinh văn và có niềm tin vào lời giảng dạy và vào những vị thầy
  • Dám làm những việc ngoài vùng thoải mái của bạn, chẳng hạn như thử tư thế mới, một nỗ lực mới và có niềm tin là nó sẽ có kết quả

Nhận thức về Bản thân

Tình yêu thương bản thân biến tình yêu thương được gửi đến người khác thành tình yêu thương của Bản Ngã linh thiêng của người ấy. Từ đó các kiểu gắn kết và sự tỉnh ngộ cơ bản được thay đổi khi chúng ta sống và hãy sống và tìm vị trí trong cuộc sống và định mệnh của mình.
  • Phát hiện các kiểu gắn kết
  • Gắn kết quá mức với cái gì đó bên ngoài cho thấy thiếu sự thương yêu bản thân
  • Dành thời gian cho chính mình
  • Vui hưởng cuộc sống
  • Thực hành khẳng định bản thân đồng thời cũng học cách cảm kích người khác 
  • Tránh so sánh bản thân mình với người khác
  • Tránh lãng phí năng lượng vào những điều bạn không thể thay đổi được
  • Hãy sẵn sàng để thay đổi những gì cần thay đổi, và nhận ra sự khác biệt
 

Kết luận

Nhận thức về bản thân mang lại trách nhiệm. Thực hiện các bước cần thiết có thể bằng cách uống thuốc, tập thể dục, ăn uống đúng cách, thiền định, những với ý tưởng rằng bạn đang thực hiện bổn phận với cơ thể như là một ngôi đền chứ không phải với ý tưởng về thành quả.

Nhận thức về bản thân vượt lên trên cái chết và bệnh tật.  Atman, Bản Ngã bất tử không sinh ra, không chết đi và cũng không có bệnh tật.  Chỉ có nghiệp đang diễn ra trong cuộc đời của mỗi người mà thôi. Một khi nghiệp được hiểu ra, cá nhân người đó sẽ trở nên sẵn sàng cho bất cứ điều gì và tìm thấy sự bình an.

© Swami Sitaramananda 2018 – không một phần nào của bài viết này có thể được sao chép dưới mọi hình thức mà không có sự cho phép bằng văn bản của tác giả.

Khóa huấn luyện giáo viên Yoga

Kiểm tra các khóa huấn luyện giáo viên Yoga 200 giờ được chứng nhận bởi Yoga Alliance của chúng tôi được tổ chức mỗi năm 2 khóa ở California, 3 khóa ở Việt Nam, một khóa ở Trung Quốc và một khóa ở Nhật Bản.

Các khóa học cơ bản

Chọn các khóa học sắp tới cho học viên mới bắt đầu và học viên trình độ trung cấp.

Đào tạo giáo viên cố vấn sức khỏe Yoga

Chương trình 800 giờ đào tạo giáo viên cố vấn sức khỏe Sivananda Yoga của chúng tôi được chứng nhận bởi Hiệp hội các nhà trị liệu Yoga quốc tế (IAYT).

Trẻ hóa bản thân

Nghỉ dưỡng Yoga là một kỳ nghỉ ngơi lý tưởng để thay đổi quan điểm về cuộc sống và trở nên khỏe mạnh hơn, thư thái và kết nối hơn.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 students practice Tree Pose by the pond
The Benefits of the Sivananda Yoga Teacher Training Course
Swami Sita dạy từ sách Yoga Toàn Thư
Learn to Focus with Yoga Psychology
Teaching Yoga with hands on correction
The Deeper Path of Yoga Healing
Share This

Share This

Share this post with your friends!