悉瓦南达瑜珈 越南
悉瓦南达瑜珈渡假及训练中心
悉瓦南达瑜珈度假村和训练中心位于越南美丽的大叻镇，距离胡志明市 35 分钟航程，是一片宁
静的绿洲，来自世界各地的人们聚集在一起练习瑜珈、冥想并发现真我。
近期课程
以下课程均提供中文翻译。
瑜珈导师训练课程
悉瓦南达瑜珈TTC是世界上历史最悠久的瑜珈训练课程，在美国、印度、欧洲、亚洲各大洲拥有超
过 52,000 名毕业生。
阿育吠陀排毒与恢复活力
The Sivananda Yoga Resort is pleased to offer this opportunity to relax, rejuvenate and get in tune with nature and its natural rhythms. Detoxification is an important health component of the Yoga lifestyle. It is an ancient system of natural healing. Experience an authentic Yoga detoxification and rejuvenation experience, including personal counseling for all participants. Our trained staff will provide a high level of personal guidance and care.
Upcoming Dates:
Week I: Oct 14 – Oct 20 , 2024
Week II: Oct 21 – Oct 27 , 2024
瑜珈假期
瑜珈假期全年无休。 透过日常冥想、唱颂、体位法、呼吸、放松、素食、工作坊、亲近大自然等方
式为自己充电和重新焕发活力。
Dates:
Available in English year-round
Can provide translation for groups of 6 or more
悉瓦南达瑜珈僻静营 中国成都
9月20–26, 2024
中国山地瑜珈僻静营
我们将在成都郊外 6 天 6 夜，与大师 Swami Sitaramananda 和 Swami Adi Parashaktiananda 一
起进行瑜伽和冥想静修。
每日时间表
瑜珈度假村的日常生活由瑜珈大师 Swami Sivananda 设计，作为恢复各个层面健康的核心：
8:00 AM 体式和调息法
10:00 AM 素食早午餐
11:00 AM 行为瑜伽
2:00 PM 瑜珈假期工作坊
4:00 PM 体式和调息法
6:00 PM 素食晚餐
7:30pm Satsang – 冥想、Kirtan 唱诵和讲课
瑜珈课指南
静修中心的悉瓦南达瑜珈课是一堂为期2小时由老师授课的班课。 课程从最初的放松和调息开
始，然后是由 Swami Vishnudevananda 设计的一系列 12 个基本姿势。
瑜珈课上特别的是在姿势与放松之间的交替外加呼吸法。 在序列开始时进行充满活力的拜日式
系列作热身，避免运动伤害。
鼓励学生向内心观照，并仔细感受身体的感觉。 老师会时时提醒同学跟着节奏，觉知个人的能力
所及，绝不强迫练习。
萨桑
冥想、Kirtan 唱颂和讲座
萨桑的目的是在群众陪伴下提升自己的思想，并透过聆听老师、特别来宾和学习瑜珈经文来寻找
新的灵感。 我们早上和晚上的「satsang」练习包括集体冥想，然后是呼唤和回应「kirtan」唱诵，以
及关于瑜伽和吠檀多实用哲学的演讲。 提供的唱诵本可以帮助您按照自己的意愿跟随并参与唱
诵。 kirtan唱诵的练习是基于声音振动的疗愈力量，是普遍的，而不是宗教的。 真挚的歌声伴随
着音乐振奋人心，打开心扉。
萨桑可以重新激发瑜珈练习的灵感和热情，从而改善一个人的生活。
有机的素食餐
瑜伽度假村主要使用当地生产的有机蔬菜。 静修林的餐点是由致力的行为瑜珈士用爱和关怀准
备的。 遵循瑜伽传统，膳食为素食，包括有限的乳制品。 研究证明，植物性饮食有益于健康和福
祉，同时具有排毒和营养作用。
上午 7:30 供应轻食早餐，通常是清粥。 上午 10:00和下午 6:00 提供主餐，下午供应水果点心。
如果需要，小卖部还提供其他小吃。
如果您有特殊的饮食要求，请在申请时中注明，我们将尽力满足您的要求。
请注意，瑜珈度假村不提供肉、鱼、酒精、烟草、咖啡、红茶和鸡蛋。 我们要求客人不要将这些物
品带入瑜珈度假村。
当地景点
发现大叻之美
瀑布
一小时车程内可达许多当地瀑布。
普林瀑布
这座热门公园内风景优美的瀑布后方有一座狭窄的桥，可以骑鸵鸟和大象。 点选网站 Visit site
缆车和竹林禅寺
乘坐缆车将带您穿越城镇并俯瞰整个地区。
竹林禅寺是越南大叻市外的一座禅宗佛教寺庙
大叻市和市场
大叻市中央有一个大湖，及一条宜人的散步路线。
市场全天供应新鲜洋蓟、干果、蔬菜等当地农产品。 晚上，市场周围的道路是不开放通行的，大
叻夜市蔓延到周围的街道上。
携带物品
您住宿期间的一些重要物品
瑜珈垫（静修林租借: 5 美元/周）
笔和笔记本
水瓶
凉鞋或拖鞋（仅限室内）
既舒适又保暖的衣服，盖过肩膀和膝盖
雨具
适合轻松自然散步的球鞋
个人盥洗用品
耳塞（静修所是共享环境）
闹钟
手电筒
驱蚊剂
防晒乳
旅行杯或保温瓶（用于热茶）
仅限帐篷空间：自备帐篷和睡袋
礼仪
由于瑜珈度假村是瑜珈和冥想练习的社区和场所，我们要求所有客人和访客保持尊重和谦虚。 请
客人穿着宽松舒适的衣服，适合温暖的白天和凉爽的夜晚。
最好穿着遮盖肩膀和膝盖的衣服，尤其是在萨桑期间。 我们建议带一条披肩或围巾。 如需了解
更多信息，请查看当地天气预报以帮助您作计划。
悉瓦南达瑜珈度假村和训练中心是一个让人们学习真我知识和练习建立正面关系的环境。 我们
禁止性交或性骚扰。 我们要求所有客人和居民遵守瑜珈的道德准则。
静修林规则是为维持纯净的环境和提升瑜珈和冥想练习所需的能量。 .
指南
每天必须参加早晨和晚间冥想/萨桑以及至少一堂瑜伽课。
场内禁止酒精、烟草、肉、鱼、蛋、咖啡和毒品。
不允许携带宠物。
除了瑜珈素食餐外，我们无需满足其他个人饮食偏好。
绝对不允许毒品。 不得在场所内或周围取得、散布或交易。 如果您得知其他人持有、服用或散播
毒品，您有义务立即向静修中心主任报告。
客人需在抵达时支付住宿期间的全额费用。 除非在预订后 24 小时内取消，否则向悉瓦南达瑜伽
度假村和培训中心支付的所有押金和付款均不予退还。 如果您在过此初始期限之后需要随时取
消或重新安排，我们很乐意为您提供服务；您的付款将转为 Ashram 贷款，您最多可以使用 12 个
月。 如果提前退房，可以开立信用票据（不适用于购买商店物品。不提供现金退款。）
入住时间为下午 2:00 – 晚上 7:30
退房时间为中午 12:00 前
请穿宽松、端庄的衣服，不要穿紧身衣服。 公共场合裸体是不允许的。
瑜珈度假村对任何贵重物品的遗失不承担任何责任。
请帮助维持冥想室的和平与纯洁。
房间或帐篷内不允许烹饪、蜡烛和薰香。
不允许播放音乐（使用耳机除外）。
瑜珈课、冥想或讲座中禁止使用手机。
晚上10.30后请保持安静。
每天一小时的社区服务（行为瑜珈），如园艺、维护、组织等皆是自愿的，我们将会非常感激。
摄影、录音和录影需要事先获得管理部门的书面授权。
客房
客房位于别墅式建筑内，每栋建筑均设有数间客房，位于森林区。 所有客房均设有连接浴室。 提
供单人房，我们也有一些双人房，其他房间有3-4张床。
设施简单，提供基本的舒适度。 没有提供空调或加热器。 请注意，在您入住期间，我们不为您的
房间提供清洁服务。
价钱
房价包括瑜珈和冥想课程以及所有餐点
– 单人房每人$81/晚
– 双人房每人60美元/晚
– 3-4 人：每人 35 美元/晚
