Thông tin dành cho bạn
Nạp lại năng lượng và làm mới bản thân.
TẠI TRUNG TÂM NGHỈ DƯỠNG VÀ ĐÀO TẠO SIVANANDA YOGA
Thông tin dành cho bạn
Hoạt động suốt 365 ngày trong năm, Trung tâm đào tạo và nghỉ dưỡng Yoga chào đón mọi người từ khắp nơi trên thế giới và mang đến một khung cảnh yên bình để tìm cách quay trở lại lối sống toàn diện hòa hợp với thiên nhiên. Những người đã từng ở đây cảm thấy được giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thần. Bạn có thể tham gia tối thiểu 4 ngày 3 đêm, một tuần hoặc lâu hơn.
Thời khoá biểu hằng ngày
Được thiết kế bởi vị Thầy Yoga Swami Sivananda, thời khoá biểu hàng ngày tại Yoga Resort là cốt lõi của việc thực hành để phục hồi sức khỏe tốt ở mọi cấp độ:
8:00am Asanas (tư thế Yoga) và Pranayama (bài tập hít thở)
10:00am Ăn trưa – Chay
11:00am Karma Yoga – Phục vụ vô vụ lợi
4:00pm Asanas (tư thế Yoga) và Pranayama (bài tập hít thở)
6:00pm Ăn tối – Chay
7:30pm Satsang – Thiền định, Hát Kirtan, bài Giảng về Yoga và sức khỏe
Những gì mong đợi trong lớp học Yoga
Lớp tập tại Sivananda Yoga là lớp tập trung, kéo dài 2 tiếng với một giáo viên. Lớp học bắt đầu với phần thư giãn ban đầu và pranayama, sau đó là chuỗi 12 tư thế căn bản được thiết kế bởi Swami Vishnudevananda.
Điều quan trọng là các tư thế được xen kẽ với các giai đoạn thư giãn kết hợp với hơi thở. Chuỗi chào mặt trời tràn đầy năng lượng được thực hiện ở phần đầu của lớp để khởi động và chuẩn bị sẵn sàng cho các tư thế và giúp tránh chấn thương.
Học viên được khuyến khích tập trung hướng vào bên trong, và quan sát, cảm nhận cơ thể một cách cẩn trọng. Các giáo viên sẽ luôn nhắc nhở lớp học theo nhịp điệu và quan sát các giới hạn cá nhân, đừng bao giờ ép cơ thể thực hành quá sức.
Học viên có thể nghỉ ngơi khi cần thiết, vì điều quan trọng là cần tôn trọng các giới hạn cơ thể. Khi giữ một tư thế học viên được khuyến khích hít thở, tập trung và thư giãn. Thư giãn cuối cùng là một phần thiết yếu của việc thực hành, khi học viên dành 15-20 phút để thư giãn với sự hướng dẫn sâu.
Hãy chắc chắn rằng bạn đã thông báo mọi thông tin về chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe của mình cho giáo viên của chúng tôi trước khi bắt đầu lớp học để chúng tôi có thể điều chỉnh và thích ứng việc thực hành cho bạn.
Satsang – Thiền định, Hát Kritan, bài giảng Yoga và sức khỏe
Mục đích của satsang là nâng cao tinh thần của mọi người trong một cộng đồng và tìm cảm hứng mới mẻ bằng cách lắng nghe bài giảng từ những vị thầy, những vị khách mời đặc biệt và nghiên cứu kinh điển Yoga. Thực hành “satsang” buổi sáng và tối của chúng tôi bao gồm thiền nhóm, sau đó là thực hành hát “kirtan” và nói chuyện về cách áp dụng thực tiễn của Yoga và triết lý Vedanta. Lời các bài hát Kirtan sẽ được phát để giúp bạn hát theo chúng tôi. Việc thực hành hát Kirtan dựa trên khả năng chữa lành của rung động từ âm thanh và được coi là có tính phổ quát, không phải là tôn giáo. Tiếng hát chân thành, cùng với âm nhạc khơi dậy tinh thần và mở rộng trái tim. </ P>
Satsang mang lại cảm hứng mới và nhiệt huyết cho việc luyện tập yoga để nâng tầm cuộc sống của bạn.
Bữa ăn chay hữu cơ
Sivananda Yoga Resort sử dụng hầu hết các loại rau hữu cơ, được trồng tại địa phương. Các bữa ăn tại Sivananda Yoga luôn tươi mới, được chuẩn bị với tình yêu và sự chăm sóc của các Karma Yogi tận tâm. Theo truyền thống Yoga, các bữa ăn chay, bao gồm một số lượng hạn chế các món có sữa. Một chế độ ăn thực vật đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe và lành mạnh. Nó vừa giúp giải độc và đồng thời bổ sung dinh dưỡng.
Các bữa ăn được phục vụ lúc 10:00 sáng và 6:00 tối, giờ ăn kéo dài 45 phút, một bữa ăn nhẹ trái cây được phục vụ vào buổi chiều lúc 1h hoặc 1h30 chiều. Đồ ăn nhẹ bổ sung có sẵn trong cửa hàng nếu bạn cần.
Trong trường hợp bạn có chế độ ăn kiêng đặc biệt, vui lòng đề cập trong mẫu đơn đăng kí và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để giúp bạn.
Xin lưu ý rằng thịt, cá, rượu, thuốc lá, cà phê và trứng không được phục vụ trong Khu nghỉ dưỡng Yoga. Chúng tôi yêu cầu khách nghỉ dưỡng không mang những thứ này vào khu nghỉ dưỡng Yoga.
Mọi người đang tận hưởng đời sống Yoga
Quang Cảnh Tuyệt Vời
Sivananda Yoga Resort nằm trên đồi cao, vì vậy chỉ cần đi bộ xung quanh khuôn viên bạn đã có thể nhìn ngắm khung cảnh tuyệt đẹp, thấy được cảnh thành phố đà lạt ở xa. Một trong những hoạt động phổ biến dành cho mọi người là đi bộ thiền hành vào sáng sớm lên đỉnh đồi ngắm mặt trời mọc.
Cùng ngắm các loài chim tự nhiên trong khu Nghỉ dưỡng
Cao nguyên Đà Lạt được quốc tế biết đến như một khu vực quan trọng để ngắm các loài chim, nhiều loài chỉ có thể nhìn thấy ở khu vực này. Trong khu vực Đà Lạt, khu vực hồ Tuyền Lâm, nơi có khu nghỉ dưỡng Yoga, đặc biệt nổi tiếng là một địa điểm được quan tâm để “quan sát”. Sivananda Yoga Resort có các khu vực bao gồm cả rừng thông và rừng lá rộng hỗn hợp là nơi sinh sống của nhiều loài khác nhau.
Rừng nguyên sinh
Khu nghỉ dưỡng Yoga nằm giữa rừng thông là một phần điển hình của cảnh quan khu vực Đà Lạt. Khu nghỉ dưỡng này cũng có các khu vực rừng “lá rộng” nguyên sinh, hoang sơ với nhiều loại cây và thực vật khác nhau, và chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn lên trên, bạn có thể đến các khu vực rộng lớn của rừng lá rộng ở sườn núi, nơi sinh sống của nhiều loại chim và động vật khác nhau. Một chuyến đi bộ có hướng dẫn trong rừng là một điểm nổi bật trong chuyến thăm của các bạn khi đến với chúng tôi.
Đi bộ thiền Labyrinth (vườn thiền)
Labyrinth (vườn thiền) để đi bộ mất khoản 20 phút. kết hợp ý thức về hơi thở, bước chân, đặt câu hỏi cho chính mình trước khi bước vào, bằng cách nào đó khi bước vào vườn thiền bạn sẽ tìm được câu trả lời từ bên trong. Vườn thiền không giống như mê cung, nó chỉ có một lối vào và ra duy nhất. Thật thứ vị là, vườn thiền được thiết kế uốn lượn, gấp khúc như một ẩn dụ của cuộc sống. Đi bộ trong vườn thiền là một cách thực hành thiền định và cầu nguyện ở cấp độ thể chất.
Hồ Tuyền Lâm
Hồ Tuyền Lâm là hồ nước nhân tạo tại Đà Lạt thuộc tỉnh Lâm Đồng, Việt Nam. Nằm trong top 21 địa điểm du lịch quốc gia. Có thể đến Thiền viên Trúc Lâm bằng cáp treo. tại Yoga Resort chúng ta có thể ngắm cảnh hồ Tuyền Lâm tuyệt đẹp khi đi bộ lên đỉnh đồi.
Thiền lửa trại
Tùy vào thời tiết chúng tôi sẽ tổ chức thiền lửa trại ngoài trời để mọi người ngồi thiền và hát Kirtan cùng nhau. Lửa tượng trưng cho sự chuyển hóa và giúp chúng ta nhớ rằng mọi thứ trong đời sống này đều đang thay đổi và đừng bị gắn kết vào bất kỳ điều gì.
Cửa hàng
Mở của hàng ngày một vài giờ, cung cấp một số vật dụng cần thiết cho việc thực hành Yoga và thiền định tại Sivananda Yoga.
Những địa điểm thu hút tại Đà Lạt
Khám phá Đà Lạt
Thác nước
Có nhiều điểm du lịch thác nước cách Sivananda Yoga khoản một giờ lái xe.
Thác Prenn
Một cây cầu hẹp chạy phía sau thác nước tuyệt đẹp tại công viên nổi tiếng này với những chú đà điểu & voi. Visit site
Thác Datanla
Điểm danh lam thắng cảnh nhộn nhịp với một loạt thác nước nhỏ, đường ray xe lửa & đường mòn đi bộ đường dài. Visit site
Cáp treo và Thiền viện Trúc Lâm
Thành phố và chợ Đà Lạt
SẮP XẾP CHUYẾN ĐI CỦA BẠN
Những gì cần mang theo
Một số đồ dùng quan trọng cho việc lưu trú của bạn
- Thảm Yoga (chúng tôi có cho thuê với giá 5$/tuần)
- Bút và sổ
- Bình nước giữ nhiệt (rất quan trọng)
- Dép đi ngoài trời và đi trong nhà
- Quần áo thoải mái và ấm áp che vai và đầu gối
- Áo mưa
- Giày đi bộ
- Đồ dùng cá nhân (bàn chải, kem đánh răng, đồ dùng nhà tắm…)
- Đồng hồ báo thức
- Đèn pin
- Thuốc chống muỗi
- Kem chống nắng
- Nên mang theo bình giữ nhiệt để đựng nước nóng mang về phòng dùng vì trong phòng không có bình đun nước nóng.
- Nếu ở lều: mang theo lều và túi ngủ của riêng bạn
Trung tâm chăm sóc sức khỏe
Tại trung tâm chăm sóc sức khỏe chúng tôi có các bạn chuyên viên trị liệu và xoa bóp. Với các liệu trình Ayurveda giúp thải độc và thanh lọc cơ thể, làm dịu tâm trí và giải tỏa căng thẳng.
ĐẾN TRUNG TÂM NGHỈ DƯỠNG
Đường đi
Bằng Đường Hàng Không
Sân bay Liên Khương Đà Lạt cách Sivananda Yoga Resort 45 phút taxi, hàng ngày có nhiều chuyến bay nội địa đến từ các tỉnh thành khác. Du khách quốc tế có thể bay đến Hồ Chí Minh hoặc Hà Nội rồi từ đây bắt chuyến bay đến Đà Lạt.
Bằng đường bộ
Đà Lạt cách Hồ Chí Minh 350km, cách Đà Nẵng 465km, cách Nha Trang 87km (Nha Trang là thành phố biển gần nhất).
Từ Hồ Chí Minh bạn có thể đi xe buýt Thành Bưởi đến Đà Lạt, từ Đà Lạt sẽ có xe trung chuyển của Thành Bưởi đưa bạn đến trực tiếp Trung Tâm Sivananda Yoga Resort.
Trung tâm Nghỉ dưỡng và Đào tạo Sivananda Yoga
Đà Lạt, Việt Nam.
[email protected]
Điện thoại: (+84) 263 650 1100
Trung tâm Nghỉ dưỡng và Đào tạo Sivananda Yoga
Đà Lạt, Việt Nam.
[email protected]
Điện thoại: (+84) 263 650 1100
Những lưu ý hữu ích
Trung tâm nghỉ dưỡng và đào tạo Sivananda Yoga là một nơi dành riêng cho việc thực hành yoga cổ điển. Mọi người đến đây để chia sẻ việc thực hành, để nhớ về bản chất tốt đẹp của mình và của người khác. Để có thể nhận được hiệu quả của việc phục hồi, chúng tôi khuyến khích mọi người tham gia đầy đủ 2 buổi Satsang và lớp yoga mỗi ngày.
Chúng tôi cũng yêu cầu mọi người giữ im lặng từ 10h30 tối tới 6h sáng để tất cả có thể ngủ yên và giữ được sự bình an trong tâm trí trước buổi sáng Satsang. Bạn càng đồng điệu và hòa mình vào thiên nhiên, môi trường và cộng đồng bao nhiêu thì cơ thể và tâm trí của bạn càng cảm thấy được hoàn thiện bấy nhiêu. Bạn có thể bắt đầu tập tách rời khỏi điện thoại, đặc biệt là suốt Satsang.
Nếu bạn muốn ghi âm bài giảng (đó là một cách tốt để thấm nhuần bài học), nhưng vui lòng để thiết bị ở chế độ yên lặng/máy bay và tắt đền và âm thanh trước khi vào phòng. Bình an nội tâm là một món quà quý giá để chia sẻ. Hãy ghi nhớ sự thực hành.
Nguyên Tắc
Là khu nghỉ dưỡng Yoga giản dị với các căn nhà nhỏ được trang bị căn bản. Với mục đích mang lại môi trường yên tĩnh và bình an để mọi người có thể thực hành Yoga và thiền định. Không phải là một khu Resort du lịch với nhiều dịch vụ như mọi người mong đợi.
Sivananda Yoag Resort là một cộng đồng và là nơi thực hành Yoga, thiền định, chúng tôi yêu cầu tất cả khách nghỉ dưỡng, khách tham quan phải tôn trọng và nhã nhặn. Khách được yêu cầu ăn mặc lịch sự, kín đáo, thoải mái phù hợp với thời tiết ấm vào ban ngày và lạnh vào ban đêm. Mặc quần dài, áo có tay, đặc biệt trong buổi Satsang. Chúng tôi khuyến khích các bạn mang theo khăng choàng thiền. Thông tin chi tiết hơn, kiểm tra dự báo thời tiết tại Đà Lạt để hỗ trợ cho kế hoach nghỉ dưỡng của bạn.
Trung Tâm Đào Tạo Và Nghỉ Dưỡng Sivananda Yoga là một nơi để mọi người đến tập trung hướng nội để tìm kiếm kiến thức về bản thân và thực hành mối quan hệ tích cực. Chúng tôi lên án tất cả mọi hành vi quấy rối và bạo lực. Những điều trên đây đưa ra yêu cầu toàn bộ khách nghỉ dưỡng và học viên trọ học tuân theo những nguyên tắc đạo đức của Yoga.
Những quy định của trung tâm Sivananda Yoga nhằm giữ gìn năng lượng và môi trường cho sự thực hành Yoga và hướng nội tại Sivananda Yoga Resort, nhằm mang lại hiệu quả cho bản thân nhhững người tham dự thực hành Yoga và Thiền Định.
Hướng Dẫn
- Tham gia đầy đủ satsang sáng và tối, tập it nhất 1 lớp asana mỗi ngày.
- Cấm rượu, chất có cồn, thuốc lá, thịt , trứng, cà phê và ma túy.
- Không được mang động vật vào trung tâm.
- Chúng tôi không phục vụ các nhu cầu ăn uống đặc biệt ngoại trừ chế độ ăn theo kiểu Yoga.
- Tuyệt đối cấm sử dụng, buôn bán, tàn trữ chất gây nghiện, ma túy. Nếu bạn nhìn thấy hoặc biết người khác sử dụng, buôn bán, tàn trữ chất gây nghiện, ma túy thì hãy báo ngay cho giám đốc trung tâm.
- Thanh toán học phí đầy đủ trước khi đến. Tất cả mọi khoản phí đã đóng sẽ KHÔNG ĐƯỢC HOÀN LẠI dưới mọi hình thức trừ khi hủy khóa trong vòng 24 tiếng đồng hồ tính từ lúc đăng ký, phí sẽ được bảo lưu trong vòng 6 tháng kể từ ngày hủy khóa.
- Giờ nhận phòng là 12:00 trưa
- Giờ trả phòng là 12:00 trưa
- Vui lòng ăn mặc trang phục kín đáo, giản dị, không quá bó sát, không hở hang.
- Sivananda Yoga Resort sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ mất mát tài sản nào của bạn.
- Vui lòng giữ gìn năng lượng bình an và thanh khiết trong phòng thiền.
- Không được nấu ăn, đốt nết, nhan trong phòng hoặc trong lều.
- Không nghe nhạc loa to gây ảnh hưởng người xung quanh (có thể dùng tai nghe).
- Không được sử dụng điện thoại trong giờ tập Yoga asana, giờ thiền và lớp chuyên đề.
- Vui lòng giữ im lặng sau 10h30 tối.
- Dành một tiếng để phục vụ cộng đồng mỗi ngày (Karma Yoga) như làm vườn, quét nhà, dọn bếp,… công việc sẽ được giao lúc 11h trưa mỗi ngày.
- Không được phép quay phim, chụp hình, ghi âm trong các giờ học nếu không được sự đồng ý của giám đốc trung tâm.
LÊN KẾ HOẠCH CHO KỲ NGHỈ DƯỠNG CỦA BẠN
Đóng góp
ĐÓNG GÓP CHO BÌNH AN TRÊN TOÀN THẾ GIỚI
Trung Tâm Nghỉ Dưỡng Vfa Đào Tạo Sivananda Yoga đón nhận mọi đóng góp.
TRUNG TÂM NGHỈ DƯỠNG VÀ ĐÀO TẠO SIVANANDA YOGA
Đà Lạt, Việt Nam.
[email protected]
Điện thoại: (+84) 263 650 1100
